الصحة

7 الأطعمة التي تحرق الدهون بشكل طبيعي!

7 الأطعمة التي تحرق الدهون بشكل طبيعي!
  • من خلال تضمين هذه الأطعمة في حياتك اليومية ، سوف تحصل على دعم لحرق الدهون ومنع قمم الجوع. يجب أن يدرك معظم الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن أن اتباع نظام غذائي جيد أمر ضروري للنجاح على المدى المتوسط ​​والطويل.

إن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم ، ولكن أيضًا للحفاظ على توازن صحي في الوزن حتى لا يستعيد وزنه في المستقبل.

 

إن البدء في تناول الطعام الصحي بين عشية وضحاها ليس بالأمر السهل ، بل إن تناولك لنظام غذائي غني بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المكررة طوال معظم حياتك.

ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لاتخاذ القرار والبدء في إحداث تغيير سواء من الناحية الجمالية أو من حيث كل ما يتعلق بصحتنا.

على الرغم من أن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مفيدة في تبني خطة نظام غذائي تهدف إلى تخفيف الوزن ، إلا أن هناك بعض الأطعمة المحددة التي ، نظرًا لخصائصها الغذائية ، يمكن أن تساعدك على حرق الدهون بسهولة أكبر.

الأطعمة السبعة التالية تحرق الدهون ، لذلك لا تتردد في دمجها في نظامك الغذائي ، من أجل تحقيق أهدافك.

يعتبر غذاء طبيًا ، حيث يُعتقد أنه قادر على دعم علاج مئات الأمراض.

لمحتواه العالي من فيتامين (ج) تأثير إيجابي في تقليل الدهون في الجسم ، حيث يشارك هذا الفيتامين في إنتاج هرمون يسمى نوريبينيفرين ، المسؤول عن إذابة الدهون من خلايا الجسم والقضاء عليها.

هناك طريقة جيدة للاستفادة من هذه الميزة عن طريق شرب الماء الدافئ مع الليمون الصائم. في هذه اللحظة ، تزيد قدرتك على زيادة معدل الأيض وتحسين عملية الهضم.

  • دقيق الشوفان

يعتبر الشوفان واحداً من أكثر أنواع الحبوب اكتمالاً ، فهو غذاء مثالي لفقدان الوزن بطريقة صحية ودون تجويع.

من ناحية ، فإنه يوفر كمية مهمة من الكربوهيدرات المعقدة التي تزيد من الطاقة ، ومن ناحية أخرى توفر الألياف لتحسين الهضم وإشباع الشهية.

بما في ذلك الشوفان لتناول الإفطار مع القليل من الفاكهة يمكن تسريع عملية الأيض ومنع الإفراط في تناول الدهون خلال اليوم.

  • زنجبيل

فيما يتعلق بالقضاء على الدهون وفقدان الوزن ، فإن الزنجبيل له صفتان مهمتان للغاية.

أول هذه العناصر هو محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، والتي تمنع عمل الجذور الحرة من أجل حسن أداء أعضاء الجسم.

والآخر هو قدرته على تحسين الدورة الدموية ، مع تسريع عملية الأيض والمساهمة في حرق السعرات الحرارية.

إن ضخ الزنجبيل الذي يتم تناوله مرتين أو ثلاث مرات يوميًا هو أفضل طريقة للاستفادة من هذه الخصائص.

  • جريب فروت

تتميز هذه الفاكهة الحمضية بنكهة منعشة للغاية يمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.

نظرًا لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ولكنه غني بالمياه والمواد المضادة للاكسدة ، فإن استهلاكه المنتظم في النظام الغذائي يعد دعمًا كبيرًا لإنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك الجريب فروت القدرة على تحسين استجابة الجسم للأنسولين ، وهو هرمون يمكن أن يؤدي ، عند تغييره ، إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم.

يساعدك تناول نصف جريب فروت قبل الوجبات الرئيسية في اليوم على إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في السعرات الحرارية.

  • فلفل حريف

يحتوي هذا التوابل بنكهة التوابل على مركب نشط يعرف باسم كبخاخات ، وهي مادة كيميائية تزيد من إنتاج الحرارة في الجسم لزيادة إنفاق الطاقة.

يساعد الدمج المنتظم لفلفل حريف في النظام الغذائي في الحفاظ على تسريع عملية الأيض لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية ، كلما كان استهلاكه مدعومًا بالحفاظ على أسلوب حياة صحي.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفلفل أيضًا على تأثير مضاد للالتهابات يساعد في تنظيم عمليات التهاب الجسم ، والتي عادة ما تسبب الانتفاخ ، خاصة في منطقة البطن.

  • أفوكادو

إنه لذيذ ، متعدد الاستخدامات ومحمّل بالعناصر الغذائية المهمة التي تحسن صحتنا.

يحتوي الأفوكادو على مركب يعرف باسم كارنيتيني ، ويرتبط بزيادة الأيض وفقدان الوزن.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر للأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 ، والتي تقدم فوائد لصحة القلب والأوعية الدموية والجسم بشكل عام.

  • الكركم (الكركم)

الكركمين ، المركب النشط الموجود في الكركم ، هو المسؤول عن تعزيز عمل المرارة ، بحيث ينتج الصفراء بشكل صحيح وبالتالي يمكن أن يدعم القضاء على الدهون والسموم من الجسم.

نظرًا لتأثيره المشبع ، يعد أيضًا مفيدًا لتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، مع المساعدة في القضاء على رواسب الدهون التي تتراكم في البطن.

السابق
ما معنى إدمان السكر؟ وكيف تتخلص منه؟
التالي
وصفة لإزالة السموم وفقدان الوزن – ماء الخيار

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.