الحمل والولادة

وجبات خفيفة صحية ومغذية لك و لطفلك

وجبات خفيفة صحية ومغذية لك و لطفلك

وجبات خفيفة صحية ومغذية لك و لطفلك

يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين ، ويمكن أن توفر كوب واحد أكثر من ثلث الاحتياجات اليومية من هذين المغذيين، سوف تبقيك هذه الوجبة الخفيفة بالشعور الكامل ، مما يساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات والإفراط في تناول الطعام .

وجبات خفيفة صحية ومغذية

إذا كنت تحب النكهات الرائعة في الوجبات الخفيفة الخاصة بك ، فعليك بالتأكيد تجربة الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة مثل مزيج الأطباق ، أطباق الجبن ، البوريتو الأساسي وبارافينات الفاكهة.

بارفيتس الفاكهة

هي معبأة الزبادي مع البروبيوتيك والمواد الغذائية الهامة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك  مستويات الفيتامينات المعدنية ومضادات الأكسدة في العنب البري ، التوت ،الفراولة ، و الكرز ومعروفة جدا. يمكن أن يؤدي بارفيه الفاكهة الأساسي إلى زيادة مستويات الطاقة لديك ، مع تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.

تناول الجبن

غالبا ما يتجاهل الناس الجبن كوجبة خفيفة صحية محتملة. مزيج بسيط من التفاح شرائح وجبنة جودة المدخنة ليست مجرد وجبة خفيفة بالمغذيات الكثيفة ولكن أيضاتوفر الكالسيوم ، فيتامين D ، البروبيوتيك، فيتامين A و فيتامين B -6. ومع ذلك ، أكل الجبن باعتدال ، بغض النظر عن مدى لذيذ!

الأرز البني والفاصوليا السوداء

مزيج من الأرز البني  والفاصوليا السوداء ، مشوي الخضار و التوابل يمكن أن تجعل لبوريتو كبير في منتصف النهار. هذا وسوف  توفر  مستويات جيدة من الألياف والمعادن الأساسية، ومضادات الأكسدة، والبروتينات، دون المساومة على حدود السعرات الحرارية لهذا اليوم.

الشوكولاته الداكنة وزبدة اللوز

لا يتم إنشاء جميع أنواع الشوكولاتة على قدم المساواة ، وفي حالة الشوكولاته الداكنة ،   يمكن أن تكون الكمية الصغيرة ممتازة لصحة القلب والدورة الدموية .  مع مستوى كبير من الحديد ومستوى ملحوظ من الألياف ، يعد غمس بضع مربعات من الشوكولاتة الداكنة في زبدة اللوز الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 خيارًا ممتازًا لتناول الوجبات الخفيفة.

تناول المكسرات

الجمع بين المكسرات ، البذور ، الجرانولا ، والفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة في مزيج درب صحية هي واحدة من الوجبات الخفيفة الأكثر الملء ولذيذة هناك.[١٠] ستحصل على كمية لا تقدر بثمن من المعادن ومضادات الأكسدة والألياف والأحماض العضوية والكربوهيدرات المعقدة من خيار الوجبات الخفيفة الذي يتم تجاهله غالبًا.

السابق
ان كنت تعاني من الالتهاب الرئوي فاتبع هذه العلاجات
التالي
وجبات خفيفة تحرق الدهون

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.