الصحة

هل الأناناس له فوائد للنساء؟

هل الأناناس له فوائد للنساء؟

إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى التي يمكن أن تحمي من الالتهابات والأمراض 

في حين تم ربط الأناناس ومركباته بالعديد من الفوائد الصحية ، قد تتساءل عما إذا كانت هذه الفاكهة الحلوة تقدم أي مزايا للمرأة.

تستعرض هذه المقالة الفوائد الصحية المحتملة من الأناناس للنساء.

  • قد يحمي من هشاشة العظام.

هشاشة العظام هو مرض يتميز بضعف العظام الهشة بسبب انخفاض كثافة العظام. إنها حالة لا رجعة فيها تزيد من خطر الإصابة بكسور العظام ، والتي يمكن أن تكون موهنة تمامًا وحتى تتطلب جراحة 

في حين أن أي فرد يمكن أن يصاب به ، فإن هشاشة العظام أكثر شيوعًا عند النساء بأربع مرات من الرجال .

أحد العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام هو فيتامين C ، الذي ثبت أنه يحفز إنتاج الخلايا المكونة للعظام ويحمي خلايا العظام من التلف

في الواقع ، تم ربط تناول كمية كافية من فيتامين سي بارتفاع كثافة كتلة العظام وانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسر العظام 

وجدت مراجعة واحدة من 13 دراسة أن الأفراد الذين تناولوا الأطعمة الغنية بفيتامين سي في كثير من الأحيان لديهم خطر أقل بكثير من الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض نسبة الإصابة بكسور الورك بنسبة 34 ٪

يوفر كوب واحد فقط (165 جرام) من الأناناس المكعب 88 ٪ من القيمة اليومية (DV) لفيتامين C. كما يوفر 5 ٪ من DV للمغنيسيوم ، وهو أمر مهم أيضًا للحفاظ على عظام قوية 

وبالتالي ، فإن دمج الأناناس في نظامك الغذائي قد يفيد صحة العظام ويساعد على منع هشاشة العظام.

ملخص
الأناناس مصدر ممتاز لفيتامين سي ، وهو مهم لدعم صحة العظام وقد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

  • قد يوفر مغذيات مهمة أثناء الحمل.

على الرغم من الادعاء بأن تناول الأناناس يمكن أن يكون خطيرًا أثناء الحمل ، لا يوجد حاليًا بحث لإثبات الفكرة.

في الواقع ، يمكن أن يكون الأناناس إضافة مغذية جدًا لنظامك الغذائي أثناء الحمل.

في حين أن النحاس ضروري بكميات صغيرة ، فهو معدن ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. أثناء الحمل ، تزداد متطلبات النحاس لديك إلى 1 مجم يوميًا لدعم زيادة تدفق الدم الذي يحدث أثناء الحمل 

النحاس ضروري أيضًا لتنمية قلب طفلك والأوعية الدموية والأنظمة الهيكلية والعصبية 

كوب واحد (165 جرام) من الأناناس المكعب يوفر حوالي 18٪ من DV للنحاس أثناء الحمل 

الأناناس هو أيضًا مصدر جيد للعديد من فيتامينات ب ، بما في ذلك

فيتامين ب 1 (الثيامين)
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
فيتامين B9 (حمض الفوليك)
في حين أن لكل منهما أدواره الفردية ، فإن فيتامينات ب بشكل عام هي مفتاح النمو والتطور السليم لطفلك 

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس على فيتامين سي وكميات صغيرة من الحديد والزنك والكالسيوم – وكلها مهمة للحمل الصحي 

الأناناس هو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك النحاس وفيتامينات ب ، والتي تعتبر ضرورية لك ولطفلك أثناء الحمل.

السابق
هل يعالج فيتامين ج حب الشباب؟
التالي
الاناناس قد يكون له تأثيرات مضادة لسرطان الثدي

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.