الحمل والولادة

نظام غذائي هام للامهات المرضعات في رمضان

أولًا: عليكي البدء بالإفطار بكزب من الماء مع تمرتين أو ثمرتين من الفاكهة المجففة.

ثانيًا: تناولي دجاج أو خضروات أو شوربة من العدس.

ثالثًا: يجب عليكي تناول السلطة ويمكنك أن تنوعي بين سلطة الخضروات والسلطة اليونانية أو التبولة أو الفتوش.

رابعًا: أعدي طبق من الأرز مع نوع من الخضروات مصاحبًا له دجاجًا أو لحمًا.

خامسًا: يجب أن تتناولي وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور كالزبادي أو المكسرات أو الخشاف.

سادسًا: يمكنك في السحور البدء بكوب من الماء ثم كوب من الحليب ويمكنك الإختيار بين أصناف السحور كالفول والزبادي والطعمية والجبن والبيض، ونذكرك بأنه يجب شرب الماء دائمًا طول فترة الإفطار.

علامات هامة يجب استشارة الطبيب عند ظهورها

أولًا: زيادة إصفرار لون البول.

ثانيًا: الشعور بالعطش الشديد.

ثالثًا: جفاف الفم والشفاه.

رابعًا: الشعور بالإرهاق الشديد والغثيان والصداع.

السابق
بعض النصائح للأم المرضعة خلال صيام شهر رمضان
التالي
طرق التعامل مع زوجتك الحامل

اترك تعليقاً