الصحة

نصائح هامة لعلاج الصداع

 

تجنب القلق لتخفيف الضغط من الرأس والعنق والكتفين.

 

إن تناول الكافيين مع مسكنات الألم ، يزيد من سرعة التأثير على الجسم ، وقد يسبب صداع الكافيين للبعض قد يكون علاجًا لأشخاص آخرين. 

 

تمارين التنفس والخيال

 تمارين التنفس العميق جنبًا إلى جنب مع التصور قد يقلل من التوتر ويخفف الصداع. 

 

 خذ نفسًا عميقًا عدة مرات ، واستنشق الزفير ببطء ، وفي نفس الوقت حاول أن تتخيل مشهدًا هادئًا أو مكانًا ترغب فيه.

 

  قم بخفض الرأس باتجاه الصدر ثم قم بنقل نصف دائرة الرأس إلى اتجاه واحد ثم نصف الدائرة إلى الاتجاه الآخر.

 

  خذ نفسا عميقا مرة أخرى والزفير ببطء.

 

  التدليك

قد يساعد التدليك على تخفيف الصداع الناجم عن التشنج في عضلات الرأس والرقبة وكذلك استرخاء العضلات.

 

ملقاة في غرفة مظلمة وباردة مع سواد العينين للتخلص من تشنج عضلات الرأس والرقبة.

كيف يعالج الصداع

ختلف علاج الصداع اعتمادًا على السبب الرئيسي وراء تطوره. ولكن بشكل عام ، يمكن أن تساعد بعض أنواع مسكنات الألم في علاج الصداع الخفيف.

 

 قم بزيارة طبيب العيون وعلاج مشاكل الرؤية حتى لا تؤثر على المخ ولا تسبب الصداع والمثابرة. 

 

تجنب النظر أكثر من اللازم إلى أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة ، ويجب أن تسترخي. 

 

تناولي مسكنات الألم عندما يكون لديك ألم شديد في الصداع من خلال وصف المسكنات المناسبة من طبيبك. 

 

تناول الأدوية المضادة للالتهابات لمحاربة العدوى بالعين والتهاب الأعصاب البصري الذي يسبب الصداع ، وهذا قد يؤدي إلى اختفاء الألم بسرعة. 

هناك علاجات أخرى لتحسين أعراض الألم من الصداع تشمل:

ممارسة 3 مرات على الأقل في الأسبوع. 

الاقلاع عن التدخين. 

تناول الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المصنعة. 

 

 

 

السابق
اسباب الصداع من الجانب الايمن
التالي
شعر عن الوالدين

اترك تعليقاً