الحمل والولادة

نصائح مهمة للحامل في رمضان

يعتمد صيام السيدات الحوامل في رمضان على صحتهم وصحة الجنين فإذا كان الحمل يسير على ما يرام وكذلك الجنين بصحة جيدة فأن الطبيب لا يمنعها من الصيام أما إذا كانت السيدة الحامل صحتها وصحة جنينها ليست على ما يرام فأنه في هذه الحالة لا ينصحها الطبيب بالصيام.

ومعظم السيدات الحوامل يختاروا الصيام لأن شهر رمضان لا يأتي إلا مرة واحدة في السنة.

وسنعرض عليكم مجموعة من التعليمات للسيدات الحوامل في شهر رمضان:

  • يجب على السيدة الحامل أن تحافظ على وجبة السحور وأن تتجنب أن تأكل وجبات خفيفة إذ أن وجبة السحور تعد أهم وجبة فهي سوف تزودها بالطاقة وتقلل من الشعور بالنعاس وأيضًًا الجوع والصداع.
  • حافظي على برودة جسمك حتى تتجني حدوث جفاف لأن الجفاف يضر الأم والجنين.
  • تجنبي أن تمشي لمسافات طويلة ولا تقومي بحمل أشياء ثقيلة وقومي بالابتعاد عن الأنشطة التي تسبب لكى الارهاق.
  • يجب استشارة طبيبك لمعرفة ما هي هي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على صحة جيدة أثناء الصيام.

نصائح للسيدة الحامل عند وجبة الإفطار:-

  • تناولي ثلاث تمرات عند بداية الأفطار مع مراعاة عدم الافراط في تناول التمر لأنه من الممكن أن يزيد من وزنك أو يصيبك بمرض السكري اثناء الحمل.
  • تناولي سلطة خضراء طازجة وتناولي شرائح فاكهة طازجة وعصير فواكه فريش لانها تمد الجسم بالفيتامينات.
  • تناولي لبن قليل الدسم أو شوربة دجاج أو شوربة خضروات.
  • تناولي وجبات تحتوي علي بروتينات لأنها مهمة جدًا لنمو الجنين مثل الدجاج واللحوم.
  • احرصي دائمًا على شرب كميات كثيرة من الماء والسوائل الكثيرة بين المغرب والسحور ودائمًا ينصح بتناول مابين لترين إلى ثلاثة لتر بما يعادل من ٨ أكواب إلى ١٢ كوب لتعويض الفترة التي تكوني صائمة بها

 

السابق
طريقة عمل عجينة القطايف
التالي
طريقة عمل السمبوسك بطرق سهلة ولذيذة

اترك تعليقاً