الصحة

نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان الكريم

تتيجة لكثرة العزومات والولائم في شهر رمضان وعمل أشهى الأكلات، يزيد الإنسان في الوزن في شهر رمضان، وهذا له الكثير من الأضرار التي لابد أن نتعرف عليها، حتى نتجنب حدوثها لأنها تصيب الإنسان بالأمراض العديدة، ومن المعروف بأن زياده الوزن عموما يسبب الكثير من الأمراض التي لابد أن نأخذ الحذر التام منها.

ونتيجة العادات والتقاليد التي جعلت الإنسان يزداد في الوزن في هذا الشهر الفضيل، ولأن هذا الشهر معروف بعمل الحلويات الشهية التي تحتوي علي الكثير من السكريات والسمنة التي من الطبيعي أن يزداد الإنسان من أربعة إلى خمسة كيلو في هذا الشهر، لذا نتعرف علي نظام غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان الكريم.

خطوات لإنقاص الوزن في شهر رمضان

سوف نعرض لكم خطوات بسيطة لإنقاص الوزن بسرعة في شهر رمضان، وتعمل هذه الخطوات علي تثبيت الوزن أيضا، لذا لابد علي كل سيده ورجل متابعة هذه الخطوات وتنفيذها في شهر رمضان الكريم:-

  • أول خطوة هي الإستعداد لعمل ريجيم ليس قاسي في هذا الشهر، ولكن لابد من تهيئه نفسك بأنك سوف تنقصين في الوزن في هذا الشهر.
  • لابد الإبتعاد علي جميع العصائر الطبيعية ف
  • لأنها تحتوي علي الكثير من السكريات التي تعمل علي زياده الوزن بسرعة فائقة.
  • وأيضا العصائر الصناعيه لابد الإبتعاد عنها تماما بقدر المستطاع.
  • بعد أذان المغرب يفضل تغير ريق الصائم علي عدد فردي من التمر، وكوب من الماء، أبتعدي تماما عن تناول الطعام بعد شرب الماء مباشرة.
  • يجب عدم تناول الماء أثناء الطعام حتى لا يجعل البطن تعلو ويصبح كرش.
  • الإبتعاد تماما عن جميع الحلويات الشرقية لأنها تحتوي علي السكريات الكثيرة.
  • يفضل تناول ثلاث معالق فقط من الأرز، وتناول لحومات خالية من الدهون أيضا.
السابق
فوائد وأضرار العصائر الطبيعية في شهر رمضان الكريم
التالي
نصائح لتخفيف الوزن والحصول على وزن مثالي في شهر رمضان

اترك تعليقاً