الصحة

موز مع الشوفان .. وصفة طبيعية قوية لفقدان الوزن

موز مع الشوفان .. وصفة طبيعية قوية لفقدان الوزن

يجمع هذا المزيج العديد من العناصر الغذائية: يحتوي الموز على مستويات منخفضة من الدهون ، بالإضافة إلى المساعدة في الأداء المعوي ، مما يساعد على منع احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ. كما أنه يساعد على إرضاء الجوع وغني بالفيتامينات والمعادن. بالنسبة لممارسي الأنشطة البدنية ، من المفيد توفير الطاقة ومنع التعب العضلي والتشنجات.

  • مع الموز ودقيق الشوفان

الشوفان ، بدوره ، لديه القدرة على تحسين الهضم والسيطرة على بعض المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول السيئ. لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، فهي تساعد في تقليل الدهون.

 

  • الدهون أو فقدان الوزن؟

هل سمعت مقولة “الفرق بين الدواء والسم في الكمية“؟ هذا صحيح: ستحدد الكمية الموضحة في هذه الوصفة والمبتلعة ما إذا كانت ستحقق فوائد تساعد في إنقاص الوزن أو ستلحق الضرر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا لأنه بالإضافة إلى الفوائد ، فإن الموز والشوفان غنيان بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، مما يعني أن استهلاكهما يجب أن يكون معتدلاً.

  • كيف تستعد وتستهلك؟

طبقًا لأخصائي التغذية ، فإن الموز وملعقة كبيرة من الشوفان يكفيان ، ويجب عدم إضافة الحليب والشوكولاته والعسل أو السكر ، لأنها غنية بالسعرات الحرارية. أفضل موز يمكن استخدامه هو تفاحة الموز ، وهي أقل سعرات حرارية. تستهلك هذه المجموعة في الصباح أو قبل ساعة من ممارسة الرياضة البدنية.

تذكر أيضًا أن كمية الشوفان المبينة للحد الأقصى للاستهلاك تبلغ 30 غرامًا في اليوم ، أي ما يعادل حوالي ثلاثة ملاعق كبيرة. لذلك عند تناول ملعقة كبيرة من الموز ، تذكر ذلك.

من المهم أيضًا تذكُّر أنه يجب دائمًا تناول الشوفان المرتبط بتناول 5 أو 6 أكواب من الماء يوميًا ، لأنه بدون الماء يمكن أن يسبب الإمساك بدلاً من المساعدة.

السابق
5 طرق طبيعية لإنهاء الرنين في الأذنين
التالي
اكتشف هذا العصير الأخضر الذي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.