الصحة

ماهي النصائح لتحسين بيئة العمل

ماهي النصائح لتحسين بيئة العمل
  • علم بيئة العمل يحدد مجالات الدراسة والوقاية وإعادة تأهيل الجوانب الوضعية لجسم الإنسان.

في وقت القيام بالأنشطة المختلفة من يوم لآخر ، وخاصة عندما يتم الحفاظ على أوضاع الجسم بشكل مكثف لأوقات طويلة في المنزل أو في العمل ، يكون الموقف الصحيح للجسم ضروريًا لمنع المزيد من الضرر في المستقبل . علينا أن نأخذ بعين الاعتبار بيئة العمل ، أي الانضباط الذي يدرس العلاقة بين بيئة العمل ووضع الجسم.

، عندما تنظر إلى الهاتف المحمول ، الكيس ذو الوزن الزائد ، الأطفال في أحضان … العادات اليومية السيئة هي أمر اليوم.

الموقف الصحيح هو الموقف المناسب الذي يجب أن نتبناه مع الجسم في لحظة معينة ، سواء كان الوقوف أو الكذب أو الجلوس أو القيام بأي نوع من النشاط عند الحركة. يمكن أن تكون المواقف ثابتة (لا توجد حركة للجسم) أو ديناميكية (هناك حركة للجسم).

  • بيئة العمل

، شيء أساسي لرفاهيتنا
يجب أن نعرف جيدًا كيف نتحرك لتجنب الإصابات التي يمكن أن تتحول من كونك من الإزعاج الطفيف إلى واحد ، على سبيل المثال ، ضمور العضلات الدائم. لمعرفة ومنع كل شيء ممكن ، سوف نفكر في معظم المواقف اليومية التي تحدث عند تبني مواقف مع جسمنا. على سبيل المثال ، يُنصح بتغيير الموقف كل 30 دقيقة وأداء التمدد لهجة .

  • جسمنا من الأسفل إلى الأعلى

لنبدأ بالأقدام : عند الوقوف أو الجلوس ، يجب أن تكون القدمان في وضع أفقي ، ويستقران تمامًا على الأرض. إذا تخطينا فقط بجزء واحد أو بقدم شيء مثني على الأرض ، فسنلاحظ أنه يصبح خدرًا ويمكن أن يسبب بعض الوخز ؛ الذي يعلن أن هذا الموقف ليس طبيعيا ولا صحيحا.

  • مواقف للوقوف بشكل صحيح

عندما نكون مستقيمين على أقدامنا ، نكتسب في بعض الأحيان رذائل وضعية غير صحيحة. على سبيل المثال ، وجود الأقدام التي تشير إلى الجانبين ؛ وهذا هو ، فهي ليست مباشرة وتواجه الأمام. من المهم جدًا أن تتماشى القدمان مع الوركين لتحقيق وضع أكثر ملاءمة .

  • التركيز على العمود الفقري وعضلاته

نحن نتسلق ظهره : كما لو كان جذع شجرة ، فإن الظهر يدعم جميع أطراف الجسم ويبقينا في حالة توازن.

أكثر الإصابات شيوعًا في الظهر هي الالتواء أو السلالات أو الالتواء (يجب أن تعالج هذه الإصابات الطفيفة بحذر لأنه من الانزعاج البسيط ، قد تحدث المزيد من المضاعفات إذا لم تتعاف بشكل صحيح). من ناحية أخرى ، لدينا فتق الأقراص وأقراص مكسورة. في مواجهة هذه الإصابات ، من الضروري الذهاب إلى طبيب الأسرة والمتخصص.

الموقف الصحيح للظهر

  • تحسين بيئة العمل

للحصول على ظهر صحي ، يجب أن نجعله مستقيماً ، دون أن نلقي كتفينا للأمام وأن نكون دائمًا على دراية بأنه ، على الرغم من أنه يبدو وضعية إجبارية ، فهو ما يجب على الجسم الحفاظ عليه. أي أن النظر إلى الأمام برأسك مرفوع أفضل من النظر إلى الأرض ، وهو عادة ميل خاطئ ومضر لظهرك.

  • في العمل

، يستخدم الملحقات الخاصة والكراسي المريحة ، التي تخفف التوتر وتفريغ العمود الفقري . تجنب أيضًا ارتداء الكعب العالي ، حيث يمكن أن يغير مركز الثقل ، مما يؤثر على الموقف سلبًا.

إن المشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل في الموضع الصحيح مفيد جدًا للجسم كله ، ونغمات الظهر ، وإدراكًا لكل حركة نتخذها ، سنحقق مزيدًا من الرفاهية.

  • يُنصح باكتساب عادات صحية

، وتحسين المواقف في المهام المحددة التي يتم إجراؤها يوميًا لمنع الإصابات المحتملة ، حيث أن الظهر هو جزء من علم التشريح الذي يتهم معظم حالات الحمل الزائد.

السابق
ما هو شياتسو.. الضغط على الجسم حتى الشفاء
التالي
هل تحتاج إلى مدرب شخصي؟

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.