منوعات

ماذا يحدث لجسمك حينما تظل مستيقظ بلا نوم

ماذا يحدث لجسمك حينما تظل مستيقظ بلا نوم

قد يبدو الحصول على نوم ثابت لمدة ثماني ساعات كل ليلة شبه مستحيل. سواء أكنت مستيقظًا في وقت متأخر للتعلم كطالب ، أمضيت ليلة كبيرة في الخارج أو أخرجت مسلسلًا جديدًا على Netflix ، فإن ضرب الكيس باستمرار بحلول الساعة 10 مساءً أمر صعب. حتى لو لم تكن بومة ليلية ، فقد تجد صعوبة في النوم. يمكن أن تؤثر مدة النوم المفرطة أو وقت متأخر من الليل وعادات نمط الحياة السيئة ، مثل تناول وجبات كبيرة قبل النوم أو تناول الكثير من الكافيين في اليوم ، على جودة وكمية النوم لديك. وفقًا لمؤسسة الصحة الأسترالية للنوم ، فإن 33 إلى 45٪ من البالغين ينامون بشكل سيئ أو لا ينامون لفترة كافية ، ويمكن أن يكون للنوم غير الكافي تأثير كبير على صحتنا.

ضعف وقت رد الفعل والحكم والرؤية

عندما تحدى راندي غارنر البالغ من العمر 17 عامًا نفسه للبقاء مستيقظًا لمدة 11 يومًا في الستينيات من القرن الماضي ، بعد يوم واحد فقط واجه مشكلة مع رؤيته وفقد التنسيق الأساسي – بحلول النهاية كان يشعر بالهلوسة . على الرغم من التطرف ، تبرز هذه التجربة كيف يؤثر الحرمان من النوم جسديًا ، بما في ذلك وظائفك الحسية والحركية. في الواقع ، قد تكون القيادة أثناء حرمانك من النوم خطرة مثل القيادة تحت تأثير الكحول ، مثل ضعف وقت رد الفعل والحكم والرؤية.

درست الدكتورة ميليسا وينبرج من كلية علم النفس بجامعة ديكين العلاقة بين النوم والرفاهية. أول وظيفة للنوم هي تزويد الجسم بالوقود. في الساعات القليلة الأولى من النوم العميق ، يقوم جسمك بكل الأشياء التي يحتاجها للقيام به لإعادة تنشيطه.

سوء معالجة المعلومات والذاكرة

عندما تتحمل تكلفة كافية خلال فترة النوم الأولى ، يقول الدكتور وينبرج أنك تنتقل بعد ذلك إلى حركة العين السريعة (REM). هذا هو المكان الذي نحلم به. انها الدماغ تجديد ومنعش. تقول: “رغم أننا نائمون ، فإن عقولنا مستيقظ”.

وفقًا للدكتور وينبرج ، في هذا الوقت نتعلم ونتذكر. تحذر من ذلك ، “إذا لم تنم ، فلن تتاح لدماغك فرصة لدمج المعلومات” ، وهذا يعني أنه إذا كنت تسحب كل شيء قبل الامتحان ، فمن المحتمل أن تضيع وقتك. يقول الدكتور وينبرج: “إذا كنت تعاني من خطر فقد كل شيء” ، يضيف قائلاً: “إننا عمومًا لا نؤدي الأداء بالكفاءة العقلية عند التعب”.

ومن المثير للاهتمام ، أن الأبحاث كشفت أن هناك صلة مباشرة بين النوم والذاكرة – نحن بحاجة إلى النوم من أجل تحويل ذاكرتنا القصيرة الأجل إلى ذاكرة طويلة المدى.

السابق
اجمل قصيدة غزل لامرؤ القيس
التالي
قصيدة من مفكرة عاشق دمشقي لنزار قباني

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.