الطب البديل

كيف أسمن في أسبوع واحد

فى ظل العصر الذى يعانى الكثير من السمه يعانى أيضا بعض الناس من النحافة الشديه التى تؤدى إلى مخاطر صحيةونفسيه وأيضا لكثير من الامراض، اليوم نتحدث عن بعض النصائح التى تساعد على علاج مرؤض النحافة وزيادة الوزن.

طرق للتسمين في أسبوع

أولا: ان الانسان يفقد ويحرق فى اليوم بعض السعرات الحرارية فيجب تناول الكثير من السعرات الحرارية أكثر بكثير من التى يحرقها الجسم مثل الشيكولاته بيها سعرات حرارية كثير وأيضا الحلويات والحليب كامل الدسم والبطاطا والشوفان

ثانيا : أن تناول البروتينات من أهم العناصر الغذائية التى تساعد على زيادةة الوزن بشكل ساليم وصحى فتساعد على بناء الجسم أيضا وتشكيل العضلات وأيضا يوجد بها كثير من السعرات الحرارية ومن الاطعمه المليئة بالبروتينات اللحوم والأسماك وأيضا البقوليات مثل الفول وأيضا البيض

ثالثا يمكن أستخدام التوابل فى الطعام مما يساعد على تناول الطعام أكثر وتفتح الشهية مثل الصلصات والسلطات وأيضا

رابعا: لابد من عدم تناول الماء أثناء الطعام لان تناوله يعمل الشبع

خامساً: لابد من الذهاب إلى الجيم والاماكن الرياضية لانها تساعد على بناء الجسم وزياده الرغبة فى تناول الطعام ومن خلالها تعمل على زياده الوزن بشكل صحى

سادساً : لابد من استخدام اطباق كبيرة أثناء الطعام لتناول كمية أكبر من الطعام

سابعاً: تجنب التدخين

ثامناً : النوم الكافى يساعد الخلايا على تجدد نشاطها مما يؤدى إلى استقبال الكثير من السعرات الحرارية

تاسعاً : تناول الاطعمه المليئة بالمعادن والالياف مثل السبانخ والبرتقال والخرشوف وأيضا البنجر كل هذه الخضروات والفاكهه تساعد على بناء الجسم بشكل صحى وأيضا لابد من تناول حمض الفوليك وفيتامين بى 12.

أضرار النحافة

  • تودى النحافة إلى العقم عند السيدات أيضا وعدم انتظام الدورة الشهرية
  • تسبب الكثير من الامراض
  • تؤخر نمو الاطفال وتؤثر على الصحة العقلية لهم

 

السابق
علاج حساسية العين عند الأطفال
التالي
كيف تختار شريكة حياتك على أسس سليمة

اترك تعليقاً