الصحة

كيفية الحفاظ على الوزن المثالي في شهر رمضان

يكثر الوزن في شهر رمضان الكريم نتيجة لكثرة تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الزيوت والسمن، الوزن الزائد يعمل علي قلة الطاقة في جسم الإنسان، لذا لابد من معرفة خطوات وطرق لعمل ريجيم مناسب مع صيام شهر رمضان، ونظرا لأن يكثر العزومات في هذا الشهر الفضيل فيزداد الإنسان في الوزن.

يحتاج الإنسان في هذا الشهر إلي طعام صحي  من أي عناصر غذائية تضر بصحة الإنسان، لذا لابد من السير على خطوات وطرق لإنقاص الوزن بسرعة تامة، وعدم زياده الوزن  في هذا الشهر،  فكثير قاموا بعمل ريجيم قبل حلول شهر رمضان، فيريدون تثبيت أوزانهم وذلك عن طريق متابعة بعض الخطوات والطرق.

طرق الحفاظ علي الوزن المثالي في شهر رمضان

الحفاظ علي الوزن المثالي بعد عمل ريجيم والوصول إلي وزن مناسب لطولك وشكلك، ليس من الصعب الحفاظ علي الوزن وذلك يمكنك متابعة بعض الطرق والخطوات للحفاظ علي الوزن المثالي:-

  • عدم تناول المياه أثناء الطعام حتي لا يزداد الكرش.
  • تناول ثمانية أكواب من المياه يوميا.
  • تناول كميات قليلة من الأرز والمكرونة، يبدأ الإنسان بتثبيت الوزن بتناول ثلاث معالق ممسحوين من معالق الطعام أرز أو مكرونه.
  • تناول اللحومات الخالية من الدهون، يفضل تناول الصدر في الفراخ واللحمة لابد أن تكون خالية من جميع الدهون.
  • تناول كوب من المياه بعد الأذان مباشرة، ويجب أن ينتظر الإنسان لما يقرب نصف ساعة تقريبا لتناول الطعام.
  • عدم تناول العصائر أو تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة حتي لا يصاب الإنسان بزياده في الوزن.
  • الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات التي تعمل علي تثبيت الوزن بسهولة ولا تجد عناء في التثبيت.
  • عدم تناول الأطعمة الجاهزه التي تزيد في الوزن.
السابق
خطوات لتجنب العطش في شهر رمضان الكريم
التالي
أهم العصائر الطبيعية التي تعوض صيام نهار رمضان

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.