منوعات

كيفية التخلص من الخوف من الامتحانات

بالطبع الكثير منا الآن في وقت امتحانات ، وهذا الوقت من أصعب الأوقات التي يمر بها الفرد، حيث أن هذا مستقبل كل فرد، ويصاحب هذا الخوف الكثير من التوتر، لذا سوف نوضح الكثير من المعلومات التي تجعلكم تتخلصون من هذه المشكلة.

أعراض الخوف من الامتحانات :-

من بين أعراض الخوف من الامتحانات ما يلي:-

  • صعوبة عند الاستيقاظ في الصباح أو صعوبة في النوم.
  • الشعور بالتعب الدائم.
  • كثرة النسيان.
  • الشعور بالكثير من الآلام بدون ان يتم معرفة السبب.
  • الشعور بفقدان الشهية.
  • الانزعاج السريع وزيادة القلق.
  • نبضات القلب تكون سريعة.
  • الشعور بالدوخة وألام في الرأس.
  • عدم الرؤية الواضحة.

كيفية التخلص من الخوف من الامتحانات :-

يمكن ان يتم التخلص من هذا الخوف عن طريق ما يلي:-

  • يجب ان تغير من مودك عند الشعور بأي من هذه الأعراض التي ذكرناها، حيث يمكنك التواصل مع أحد الأصدقاء والخروج أو ممارسة اى من الهوايات المختلفة.
  • يجب عدم مقارنة قدرات أصدقائك الآخرون بقدراتك، فلكل منا قدراته التي تختلف عن الآخرين.
  • يجب ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة.
  • يجب الإقلاع عن العادات السيئة التي تتمثل في تناول المشروبات الكحولية والتدخين.
  • حاول ان تهدئ من نفسك مع التنفس بعمق.
  • يجب عليك ان لا تراجع امتحان قد امتحنته مع الأصدقاء.
  • يجب النوم لعدد من الساعات الكافية.
السابق
طرق لتخفيف ضغوط الحياة
التالي
ما هي العادات الغذائية السيئة التي تسوس الأسنان

اترك تعليقاً