الصحة

كبار السن و صعوبة الغذائي الصحي

كبار السن و صعوبة الغذائي الصحي

البالغين الأكبر سنا لديهم احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد الكمية المناسبة من الكالسيوم في هشاشة العظام لدى النساء. يساعد فيتامين (د) ، الذي يساعد جسمك على تناول واستخدام الكالسيوم ، أيضًا في منع فقدان العظام وكسر العظام لدى كبار السن.

العديد من كبار السن يجدون صعوبة في الالتزام بنظام غذائي صحي. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب

يجب أن تفي بالغرض خطة جيدة ومتوازنة لتناول الطعام – مليئة بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكثير من السوائل والزيوت الصحية والبروتينات الجيدة والحبوب الكاملة.

 

  •   الالتزام بنظام غذائي صحي مثل:

  1. قلة الشهية
  2. مشكلة المضغ
  3. الميزانيات الثابتة
  4. مشكلة في العثور على الأطعمة الصحية
  5. أضف إلى ذلك أن جسمك لا يعمل جيدًا كما كان معتادًا  وقد يكون تسلق جبل التغذية صعبًا.
  • ليس دائما الحل

أخذ فيتامين (أ) – مهم لصحة العينين والجلد والجهاز المناعي ليس دائما الحل

 الشيخوخة إن فيتامين (أ) عبارة عن فيتامين مثير للجدل إلى حد ما لأنك يمكن أن تصبح سامة منه.

  • فيتامين مثير للجدل

الكثير منها قد يسبب الغثيان والصداع والدوار وأعراض أخرى. وتضيف أن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بهؤلاء الأشخاص عندما يتناولون الكثير لأن أجسامهم لا تتعامل مع الفيتامين أيضًا.

  • دكتور تشيرنوف: 

يقول إذا كنت تتناول فيتامين مصمم ليكون مكملاً مرة واحدة في اليوم ، فهذا جيد” “لكنك لا تريد أن تأخذ خمسة منهم في اليوم”

بعد التحدث مع طبيبك ، إذا قرر أنك بحاجة إلى الفيتامينات المتعددة  فاحصل على مكمل كامل وهو يوفر 100 ٪ من الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن.

  • توخى الحذر عند:

  1. أخذ أكثر من فيتامين
  2. استخدام فيتامين بدلا من الدواء
  3. أخذ مع الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية

من الصعب في بعض الأحيان معرفة ما تحتاجه بالضبط. ولكن إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فربما تقوم بعمل جيد. إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق يجب أن تسأل طبيبك عما إذا كانت المكملات الغذائية قد تساعدك أم لا.

 

السابق
أمراض الشيخوخة تؤثر على نومك
التالي
المكملات الغذائية و معلومات هامة قبل استعمالها

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.