الحمل والولادة

فوائد انخفاض ضغط الدم وراء البطن المسطحة

فوائد انخفاض ضغط الدم وراء البطن المسطحة
  • .أصبحت التمارين الخافضة للضغط من المألوف تقوية البطن بعد الولادة … ولكن ممارستها توفر الكثير من الفوائد.

الجمباز البطني المفرط الضغط (GAH) هو واحد من أكثر الأدوات فعالية للشفاء من الولادة ، والحقيقة هي أن فوائده تتجاوز بكثير جماليات ، لتسريع الشكل بسرعة أو لاظهار البطن المسطحة.

تمارين الضغط المنخفض مفيدة في عمل عضلات البطن العميقة. مجموعة من العضلات التي ليست عادة منغم والتي تدعم العمود الفقري بأكمله. للقيام GAH ، وتستخدم قاع الحوض والعمل عرضية في البطن.

تتطلب التمارين منخفضة الضغط أسلوبًا معقدًا للغاية حيث يتم الجمع بين التحكم العظيم في التنفس (حيث يتعين عليك تفريغ رئتي الهواء وأداء التمارين في انقطاع النفس) ، وهو عمل مهم في قاع الحوض دون الضغط على منطقة البطن و تنشيط العضلات البعيدة مثل serratos و multifids (الموجودة على الجزء الخلفي من الجذع). كل هذا ، دون إجبار منطقة الفقرات القطنية أو عنق الرحم ، كما يحدث غالبًا عند إجراء عمليات البطن التقليدية.

وبالتالي ، فإن الفوائد الأساسية لهذه التمارين الخافضة للضغط هي:

هذه المشكلة ناتجة عن انفصال عضلات المستقيمة البطنية نتيجة لكسر النسيج الضام الذي يربطها عادة على طول خط البا. على الرغم من أن انبساط البطن يمكن أن يؤثر على أي شخص في أي عمر ، إلا أنه يمثل مشكلة شائعة نسبيًا أثناء الحمل وبعد الولادة ، بسبب انتفاخ الأمعاء مع نمو الطفل والجهد البطني الذي يتعين القيام به. أثناء الطرد.

بالإضافة إلى الآثار الجمالية البحتة ، فإن لها تداعيات سلبية في جوانب أخرى ، لأن عضلة البطن المستقيمة تعمل على الحفاظ على التحكم في الوضع ، وتثبيط العمود الفقري وتسهيل وظيفة الجهاز التنفسي.

وبهذه الطريقة ، فإن تصحيح الانبساط بتمرينات الضغط المنخفض له فوائد على جميع هذه المستويات.

  • تحسين الموقف

إن عمل العضلات الظهرية والبطن والتخلص من الانبساط له تأثير في أن الموقف يكون منتصب بشكل طبيعي ، دون الحاجة إلى إجباره أو تبنيه بوعي.

منع الإصابات في أسفل الظهر
تعمل الجمباز البطني المفرط الضغط على دعم عضلات الظهر وتخفيف الضغط الذي تمارسه الفقرات على أقراص الفقرية. هذا يساعد على منع الفتق والحد من الأزمات المؤلمة إذا كانت موجودة بالفعل.

  • تقوية قاع الحوض

يؤثر عمل الضغط المنخفض على جميع العضلات حول الشرج دون التعاقد بشكل مباشر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تهدئة أرضية الحوض ، وهي مجموعة من العضلات والأربطة التي تشكل جزءًا من ما يسمى اللب (العضلات العميقة التي توفر الاستقرار لجسمنا بالكامل).

بهذه الطريقة ، يتم توضيح أن GAH يوصى بتفادي هبوط (انفصال) المثانة والرحم ، وكذلك سلس البول الناجم عن ضعف العضلات الناتج عن الحمل والولادة وانقطاع الطمث وتدخلات أمراض النساء والجراحات. البروستاتا والتدخلات الأخرى في منطقة الحوض.

في هذا الخط ، تعمل ناقلات الضغط على تحسين العلاقات الجنسية ، لأنها تزيد من قدرة تقلص عضلات المنطقة التناسلية.

يقول الخبراء أنه إذا تم تنفيذ GAH بشكل صحيح وثابت ، فإن النتائج مذهلة. ومع ذلك ، فهي تقنية معقدة يجب أن يتم تدريس تنفيذها والإشراف عليها من قبل متخصص حتى يتعلم الطالب القيام بذلك من تلقاء نفسه بشكل كافٍ.

هو بطلان أيضا أثناء الحمل ، وكذلك في المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي الحادة أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحاد

السابق
مرونة العمل إذا كنت ترغب في تجنب الإصابات
التالي
ثلاث رياضات لمن يكرهون الجري

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.