الصحة

فوائد اليوغا في تنمية العقل

يمكن لممارسة هاثا يوغا أو تأمل الذهن لمدة 25 دقيقة فقط تحسين وظائف المخ ومستوى الطاقة بشكل ملحوظ ، مقارنةً بقضاء 25 دقيقة في القراءة بهدوء ، وفقاً لبحث جديد من كندا.

أصبحت اليوغا والتأمل ، اللذان كانا يُعتبران في الغالب عادات شرقية في الغالب ، سائدة في الغرب.

في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، هناك 36.7 مليون شخص يمارسون اليوغا ، “ارتفاعًا من 20.4 مليون في عام 2012” ، في حين استخدم حوالي 18 مليون شخص التأمل.

تتجه القوى العاملة الأمريكية بسرعة إلى اليوغا والتأمل. وجدت دراسة حديثة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ممارسة اليوغا بين العمال في الولايات المتحدة تضاعفت أكثر من الضعف بين عامي 2002 و 2012 ، حيث ارتفعت من 6 إلى 11 في المائة. كما ارتفعت ممارسة التأمل من 8 إلى 9.9 في المائة.

يوغا والعقل

من بين العديد من أساليب اليوغا ، فإن الأسلوب الأكثر شيوعًا في الغرب هو هاثا يوغا ، الذي يجمع بين التنفس مع التأمل والحركة ويختتم بالاسترخاء. أشتانجا وإينجار يوغا هما مثالان على هاثا يوغا.

التأمل الذهن هو نهج يؤكد الانتباه إلى ما يجري في العقل دون تقييمه أو الحكم عليه. في حين أن اليوغا تتضمن غالبًا بعض جوانب الذهن ، إلا أنه يمكن ممارستها أيضًا من تلقاء نفسها.

ويوضح البروفيسور هول: “تركز هاثا يوغا والتأمل الذهن على قوة المعالجة الواعية للدماغ على عدد محدود من الأهداف مثل التنفس والافتراض ، وكذلك تقلل معالجة المعلومات غير الأساسية”.

ويوضح أنه و هناك مهتمان بمعرفة ما إذا كان من الممكن أن يكون للممارسين “تأثير ترحيل إيجابي” يساعد الناس على “التركيز بسهولة أكبر على ما يختارون الحضور فيه في الحياة اليومية”.

السابق
أقوال واقتباسات جول فيرن
التالي
ايات من القرآن لعلاج الجلطة

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.