عناية صحية

طرق للتشجيع على الاكل الصحي

طرق للتشجيع على الاكل الصحي

يقوم طفلك الدارج بتحريك أنفها بشكل روتيني في العشاء. أو ابنك يرفض أن يأكل أي شيء أخضر، إذا كانت صراعات الغذاء مثل هذه ثابتة ، فقد يساعد ذلك على معرفة أن معظم الأطفال يمرون بمرحلة الأكل الانتقائي ، خاصةً خلال سنوات شبابهم. قد يرغبون في تناول نفس الأطعمة طوال الوقت أو يرفضون تجربة شيء جديد.

تقول ماري مولن ، MS ، RDN ، LDN ، أخصائية تغذية أطفال في مستشفى جامعة روش للأطفال: “الشيء الأكثر أهمية هو أن تناول الأطعمة التي يصعب إرضاءها أمر طبيعي” . “لكن يمكنك العمل مع آكلى لحوم البشر للتأكد من حصولهم على مجموعة متنوعة من الأطعمة وأن وجبات الطعام أكثر متعة.”

لماذا الأطفال في كثير من الأحيان روائح جدا عن الأطعمة؟

عندما يولد الأطفال فإنهم يشربون فقط حليب الأم أو حليب الأم ، لذا يفضلون الأذواق الأكثر حلاوة .

لكن مع نمو الأطفال يتم إدخال الأطعمة الصلبة في نظامهم الغذائي ، وهذا عندما يبدأ براعم التذوق في التغير” ، يضيف رايكار. “نحن نعمل دائمًا على تطوير أذواق وتفضيلات جديدة بمرور الوقت. لذا ، لمجرد أن الطفل لا يعجبه الطعام عندما يكون عمره 3 سنوات لا يعني أنه لن يعجبه عندما يكون عمره 8.” الأطعمة التي تتناولها الآن والتي لم تأكلها عندما كنت طفلاً “.

الإرضاء في تناول الطعام هو أيضا كيف يعبر بعض الأطفال عن استقلالهم الناشئ حول كل شيء ، بما في ذلك الطعام.

حيل لإغراء آكلى اللحوم

 أكل الخضار

الأطفال هم أكثر عرضة لتجربة الأطعمة الصحية إذا رأوا والديهم وأشقائهم يأكلون لهم أيضا.

يمكن للتجمع حول الطاولة أيضًا أن يساعد في ضبط التليفزيون والانحرافات الأخرى التي تسرق الأضواء من الطعام. يقول مولين: “اسمح لطفلك أن يتبنى هذه العملية الكاملة للاستمتاع بوجبات الطعام كأسرة واحدة ، ونأمل في تجربة الأطعمة المختلفة“.

عندما تقدم طعامًا جديدًا ، كن إيجابيًا. تحدث عن مذاقها ورائحتها اللذيذة.

يقول مولن: “أطفالك يستمعون وينظرون إلى رد فعلك“. “إذا دفعت الطعام إلى جانب صحنك ، فسوف يلاحظون ذلك.”

السابق
ما هو البروتين الدهني (أ)؟
التالي
الحفاظ على الوزن الصحي

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.