رجيم

طرق للتخلص من السمنة المفرطة

يعتبر الوزن الزائد من اشد اكثر الامور خطرا فقد يسبب اوضاع سلبية على حياة الافراد وقد تم تعريف الوزن الزائد على انه زيادة في عدد الخلايا الدهنية و يتم قياس و معرفة الوزن من حيث زيادته باستخدام العديد من الطرق ومن بينها مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ويمكن ان تتسبب السمنة في حدوث بعض المضاعفات الصحية مثل الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وتصلب الشرايين وامراض القلب وبناء على الابحاث العلمية الحديثة ارتبط السرطان بالسمنة

طرق للتخلص من السمنة

ويعتمد علاج السمنة على اسبابها ودرجاتها والمضاعفات التي ترتبت عليها ومن الطرق المتبعة في علاج السمنة و احداث تغيير جذري في نمط الحياة اتباع نظام غذائي سليم وزيادة النشاط الجسماني و ممارسة الرياضة واحيانا يلجأ البعض الى اجراء العمليات الجراحية للتخلص من الوزن الزائد

اولا :- مؤشر كتلة الجسم

يعد مؤشر كتلة الجسم احد الطرق المتبعة لقياس السمنة وزيادة الوزن فانه يقيس الدهون المتراكمة في الجسم بناء على وزن الشخص بالنسبة لطوله ويتم تطبيق مؤشر كتلة الجسم على كل من الذكور والاناث و الذين تزيد اعمارهم عن 20 سنة ويعد اجتياز مؤشر كتلة الجسم للقيم الطبيعية علامة للخطر ومن المعروف ان مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار العمر والجنس و الكتلة العضلية

انقاص الوزن بسرعة:

في الغالب تتطلب انظمة انقاص الوزن جهدا مضاعفا كما انها في كثير من الاحيان تكون غير صحية ويكون من الصعب علي الشخص ان يتخذ منها نمطا للحياة فان انقاص الوزن ما يقارب الكيلو جرام في الاسبوع هو الطريقة الصحيحة والمعدل الطبيعي للنزول في الوزن ويحافظ علي الوزن وعدم اكتسابه مره اخرى على المدى الطويل كما ان اتباع انظمة انقاص الوزن بسرعة لا تجعل الشخص يتخلص من الدهون المتراكمة في جسمه بنفس المعدل الذي يخسره عند اتباع نظام غذائي متوازن لذلك ننصح القراء باتباع انظمة غذائية سليمة ومتوازنة وزيادة المجهود البدني وممارسة الرياضة

السابق
متى يجوز طلب الطلاق
التالي
كيفية حلول المشاكل الزوجية

اترك تعليقاً