الحمل والولادة

طرق سريعه لإنقاص الوزن بعد الولاده

الكثير من النساء يعانون من زياده الوزن خلال فتره الحمل وخاصهبعد الولادهلأن الحمل يعمل علي زياده الوزن بسبب تغيير الهرمونات في جسم الأم، ولذلك تحلم كل إمرأه بجسم جميل ورشيق خاصه بعد الولاده ولكي تخسر المرأة الكثير من وزنها يجب إتباع  نظام غذائي صحي لخساره أكبر عدد من السعرات الحراريه.

وأكثر الطرق خساره للوزن بعد الولاده هي الرضاعه الطبيعيه لانها تعمل علي حرق الدهون في الجسم وتكتسب المرأة وزن كثير أثناء الحمل عن طريق الأكل الغير صحي أو تناول كميات كبيره من الأكل والوجبات الدسمه، والوجبات المالحه، والسكريات، والمشروبات الغازيه ولكن يختلف الوزن من إمرأة لأخري وسوف نعرف الأن الطرق والخطوات المتبعه لإنقاص الوزن بعد الولاده .

الطرق والخطوات السريعه لإنقاص الوزن بعد الولاده

  • ممارسه التمارين الرياضيه:

ممارسه التمارين الرياضيه بإنتظام مع إتباع نظام غذائيتساعد علي خساره الوزن في وقت قليل وهي أحسن وأفضل طريقه لخساره الوزن .

  •  إتباع نظام غذائي صحي:

للأكل دور كبير في خساره الوزن عن طريق عدم تناول الوجبات الدسمه والسكريات والمشروبات الغازيه.

  •  تناول الطعام الذي يحتوي علي الألياف:

مثل الفواكه والخضار والشوفان والعدس والفول.

  •  الإستمرار في الرضاعه الطبيعيه:

الرضاعه الطبيعيه من أهم الطرق التي تساعد علي خساره الوزن ومفيده أيضاً للطفل لذا يجب محافظه الأم علي الإستمرار بها لفتره طويله.

السابق
طريقه عمل عجينه الدونات الأصليه
التالي
ساندويتشات التوست بزبده الفول السوداني

اترك تعليقاً