رجيم

طرق انقاص الوزن الزائد

طرق انقاص الوزن الزائد كثيره ومتعدد، ولكن يوجد منها العادات الصحيه ومنها الغير صحيه، وهناك العديد من البرامج الغذائيه المفيده التى يعتمد عليها الشخص الذي لا يعاني من الأمراض، هناك كثير من الطرق التي تزيد من حميه حرق الدهون بالجسم والتى ايضاً تساعد في تخفيف الوزن الزائد.

١-التقليل من السعرات الحراريه الداخله للجسم أى المتناوله:

لابدمن تناول كميات أقل من السعرات الحراريه الداخله للجسم، ليجعل الجسم يستخدم مصادر الطاقه الموجوده داخل الجسم وحرقها، أى التى تم تخزينها في الجسم فى صوره دهون، فالبسبه النساء لابد أن لا تزيد عن ١٠٠٠ سعر حراري فى اليوم ويجب عدم الاقل من للسهرات الحراريه بدرجه كبيره.

مره واحده فهذا يجعل الجسم غير متوازن ويرجع بسرعه فى زياده مستمره بالوزن، أما للرجل فلا يحتاج أكثر من٥٠٠ سعر حراري في اليوم لفقد كميه كبيره في اليوم.

٢تناول كميه كبيره من المياه:

يعد شرب الماء من للعوامل المهمه في إنقاص الوزن الزائد، حيث يساعد على حرق الدهون بالجسم، حيث يعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ويجعل الجسم رطب طول النهار، وينصح بتناول كوب ماء دافئ يومياً على الريق وعليه على عصره ليمون.

السابق
رسائل عيد الأضحى مضحكة جديدة
التالي
نصائح مهمه فى انقاص الوزن الزائد

اترك تعليقاً