الحمل والولادة

طرق التخلص من الكرش بعد الولادة

مع انتهاء فترة الشهور التسعة الأولى من الحمل وولادة الجنين بسلامة كاملة، تبدأ المرأة في البحث عن الطرق الصحيحة من أجل العودة إلى رشاقتها من جديد والحصول على الوزن المناسب من أجل العودة لحياتها الطبيعية، حيث إن أكثر من مايقلق المرأة هو ظهور الكرش والذي يصيب المرأة بالكثير من الإحباط بسبب الحاجة إلى الكثير من الوقت من أجل التخلص منه، حيث إننا سوف نعرض لكم بعض الوصفات المميزة والتي من خلالها التخلص من الكرش بعد الولادة.

1- الرّضاعة الطّبيعيّة:

الرضاعة الطبيعية واحدة من الأمور الهامة والتي تساعد المرأة في حرق الدهون بشكل كامل وكبير وسريع للغاية بدون الحاجة إلى مجهود، حيث إن عملية إنتاج الحليب تعمل على إحراق المزيد من السعرات الحراراة الزائدة في الجسم، وتعمل أيضاً على تحفيز انكماش الرحم من أجل أن يعود لحجمه الطبيعي ومنها يصغر حجم الكرش.

2- تناول الطعام الصحي:

يجب على الأم عقب الولادة تنجنب كافة المأكولات التي تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية العالية والتي تمتلك الكثير من السكريات في الجسم،مع ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالألياف المفيدة للجسم مثل حبوب الشوفان والفوصولياء والعدس، حيث يجب أن تدخل إلى الحمية الغذائية اليومية وعدد من المأكولات النشوية مثل الأرز والبطاطا والباستا، ويجب على المرأة الإكثار من تناول الخضورات والفواكه وتناول وجبة إفطار صحية ولا يجب أن تهملها نهائياً، حيث إنها الوجبة المفيدة في اليوم.

3- القيام بالتمارين الرياضية:

تعد التمارين الرياضية، واحدة من أفضل وأهم الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن والدهون في الجسم، وتساعد في التخلص من دهون اكرش بشكل كامل.

السابق
وصفات تساعد على شد البطن بعد الولادة
التالي
وصفة منزلية للعناية بالشعر في فصل الشتاء

اترك تعليقاً