رجيم

طرق التخلص من الكرش بشكل سريع

تعد دهون البطن من المشاكل التي تؤرق العديد من الاشخاص، فإصابة تلك المنطقة بالسمنة وزيادة الوزن، يؤثر علي باقي أعضاء الجسم، ويسبب العديد من الامراض، سنتعرف من خلال موضوعنا اليوم طريقة ازالة دهون البطن في 14 يوماً فقط.

الوصفة:

  • يمكنك إضافة مقدار ملعقة ثابتة لكل من المكونات التاليه ( نعناع مفروم – أكليل الجبل – شاي أخضر – بابونج ) الي لترين من الماء المغلي ثم تترك علي النار دقائق بسيطة، ثم تترك لتبرد ويتم شربها 3 مرات يوميا.

نصائح لنجاح الوصفة:

  • شرب 2 لتر من الماء يومياً.
  • أكل الخيار بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع.
  • تقليل إستهلاك المكرونة والارز والخبز، وإختيار نوع واحد منهم في الوجبة الواحدة.
  • التقليل من إستهلاك الدهون، وتجنب المقليات، وإستبداله بالطعام المشوي.
  • النوم لفترات كافية لا تقل عن 8 ساعات في الليلة.
  • الاستيقاظ مبكراً والافطار مبكراً لتهيئة الجسم لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • يفضل الإفطار بالبيض المسلوق + توست + شاي مضاف اليه الحليب.
  • التقليل من السكريات والحلويات بدرجة كافية.
  • عدم تناول أي أطعمه قبل النوم ب ثلاث ساعات تقريبا.
  • الحركة أو المشي مدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا لمساعدة الجسم علي الحرق.
  • مع إتباع النصائح والوصفة السابقة سيتمكن الجسم من التخلص من دهون الجسم في خلال 14 يوم تقريبا.
السابق
قصة قصيرة جميلة للأطفال قبل النوم
التالي
كلمات اغنية نقول مبروك محمد الشرنوبي من ألبوم زي الفصول الاربعة 2019

اترك تعليقاً