رجيم

حمية السبانخ وبرنامج اسبوعي لانقاص الوزن

السبانخ بها عدد منخفض من معدل السعرات الحرارية ويحتوي على مادة كيميائية حيوية تسمى ثايلاكويد مما يزيد من مستوى هرمون الجلوكاجون ببتيد 1 الذي يقلل من هرمون الجوع.

كما أن محتواه العالي من الألياف يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، لذلك من الأفضل شرب عصير السبانخ قبل وجبات الطعام لتنظيم عملية الهضم وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.

أثبتت الأبحاث أن النساء اللائي شربن ثايلاكويدات فقدن 43 في المائة من وزنهن ، أي خمسة كيلوغرامات لكل ثلاثة أشهر.

حمية السبانخ

لفقدان 5 كيلوغرامات من زيادة الوزن ، يجب اتباع خطة النظام الغذائي هذه لمدة 30 يومًا على النحو التالي:

– في اليوم الأول ، يجب أن تتناول وجبة الإفطار من الجبنة المنزلية (100 جرام) والتفاح المخبوز المضاف إليها القرفة.

– في الغداء ، يجب أن تأكل البطاطا المسلوقة (150 جرامًا) المطبوخة بالجزر والسبانخ ، وفي العشاء لديك 150 جرامًا من العجول المطبوخة بالجزر والسبانخ.

– في اليوم الثاني ، يتكون الإفطار من 200 جرام من السلطة المصنوعة من السبانخ وعصير الليمون والشبت وبيضة مسلوقة.

– في الغداء ، سيكون لديك 150 جرام من عصيدة الذرة ، وفي العشاء سوف تأكل 150 جرام من صدر الدجاج المسلوق مع البقدونس والسبانخ. ثم يمكنك تناول 200 مل من الزبادي والتفاح.

كيف يمكنك تحضير عصير السبانخ لفقدان الوزن؟

– ½ كوب من أوراق السبانخ.

– 1 قطعة من الزنجبيل الطازج 1 بوصة.

– 1 تفاحة خضراء.

– 1 ليمون.

في البداية ، اغسل جميع المكونات ثم قشر الليمون ، وبعد ذلك ضعها في خلاط ، امزجها حتى تنعمها ثم استمتع بها.

السابق
الفيتامينات والمعادن الموجودة بالسبانخ
التالي
نكت مصرية جميلة جدا

اترك تعليقاً