رجيم

حمية السبانخ وبرنامج اسبوعي لانقاص الوزن

حمية السبانخ وبرنامج اسبوعي لانقاص الوزن

السبانخ بها عدد منخفض من معدل السعرات الحرارية ويحتوي على مادة كيميائية حيوية تسمى ثايلاكويد مما يزيد من مستوى هرمون الجلوكاجون ببتيد 1 الذي يقلل من هرمون الجوع.

كما أن محتواه العالي من الألياف يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، لذلك من الأفضل شرب عصير السبانخ قبل وجبات الطعام لتنظيم عملية الهضم وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.

أثبتت الأبحاث أن النساء اللائي شربن ثايلاكويدات فقدن 43 في المائة من وزنهن ، أي خمسة كيلوغرامات لكل ثلاثة أشهر.

حمية السبانخ

لفقدان 5 كيلوغرامات من زيادة الوزن ، يجب اتباع خطة النظام الغذائي هذه لمدة 30 يومًا على النحو التالي:

– في اليوم الأول ، يجب أن تتناول وجبة الإفطار من الجبنة المنزلية (100 جرام) والتفاح المخبوز المضاف إليها القرفة.

– في الغداء ، يجب أن تأكل البطاطا المسلوقة (150 جرامًا) المطبوخة بالجزر والسبانخ ، وفي العشاء لديك 150 جرامًا من العجول المطبوخة بالجزر والسبانخ.

– في اليوم الثاني ، يتكون الإفطار من 200 جرام من السلطة المصنوعة من السبانخ وعصير الليمون والشبت وبيضة مسلوقة.

– في الغداء ، سيكون لديك 150 جرام من عصيدة الذرة ، وفي العشاء سوف تأكل 150 جرام من صدر الدجاج المسلوق مع البقدونس والسبانخ. ثم يمكنك تناول 200 مل من الزبادي والتفاح.

كيف يمكنك تحضير عصير السبانخ لفقدان الوزن؟

– ½ كوب من أوراق السبانخ.

– 1 قطعة من الزنجبيل الطازج 1 بوصة.

– 1 تفاحة خضراء.

– 1 ليمون.

في البداية ، اغسل جميع المكونات ثم قشر الليمون ، وبعد ذلك ضعها في خلاط ، امزجها حتى تنعمها ثم استمتع بها.

السابق
الفيتامينات والمعادن الموجودة بالسبانخ
التالي
نكت مصرية جميلة جدا

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.