منوعات

حقائق غريبة عن النوم

حقائق غريبة عن النوم

الشخص العادي لديه أربعة إلى ستة أحلام في الليلة ، ولكن معظم الناس لا يستطيعون تذكر ما يصل إلى 99 في المئة منهم. حاول الحفاظ على مجلة أحلام بجوار سريرك وتدوين أي شيء تتذكره بمجرد استيقاظك.

– قد تكون لائقًا بالفعل في 30 دقيقة من التمرين في معظم الأيام وتزود مطبخك بالأكل المغذي ، ولكن لا تنسَ إضافة “تخصيص وقت للزي” إلى قائمتك الصحية. إنه أمر بالغ الأهمية ، لأن الحرمان من النوم مرتبط بأمراض القلب والاكتئاب والسكري.

 

– حوالي 8 في المائة من الناس “يمارسون الجنس أثناء النوم” ، حيث يحصلون عليه بينما هم ليسوا واعين تمامًا. لم يتضح بعد السبب في أن بعض الناس أكثر عرضة للجنس ، فقد يكون من المحتمل حدوث ذلك عندما تذهب إلى الفراش تشعر بالرضا ولكن تغفو قبل ممارسة الحب ، أو عندما تحلم بالجنس ويبدأ جسدك في التصرف به بينما عقلك لا يزال نائما.

 

يمكن أن يساعدك الحصول على نوم جمالي على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية ، لذلك ستأكل سعرات حرارية أقل بشكل عام عند الغفوة لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، مقارنةً بالنوم السفلي. على وجه التحديد ، يمكن أن يقلل قلة النوم من هرمون الجريلين ، وهو هرمون يساعدك على الشعور بالإشباع ، ويزيد من هرمون هرمون الجوع. علاوة على ذلك ، فإن عدم النوم بما يكفي يجعلك أكثر عرضة للوصول إلى الأطعمة غير الصحية: ترتفع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات بنسبة 45 في المائة عندما تكون محرومًا من النوم.

 

السابق
كلمات اغنية اعطني الناي و زهرة المدائن
التالي
افضل اقوال ابن سينا

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.