الصحة

تنظيم نسبة السكر في الدم مع هذه القائمة الرائعة من الأطعمة!

تنظيم نسبة السكر في الدم مع هذه القائمة الرائعة من الأطعمة!
  • الجسم السليم يوازن بشكل طبيعي مستويات السكر في الدم. يجب على مرضى السكري السيطرة عليهم بأنفسهم ، لأن أجسامهم لا تستطيع القيام بذلك ، ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس الذين لا يعانون من مرض السكري ويعانون من الجلوكوز.

هذا له تأثير على نوعية الحياة ، على الرغم من أنه من الممكن ، في كثير من الحالات ، معرفة سبب الضيق الناتج عن هذه المشكلة.

في هذه المقالة ندعو قرائنا لاكتشاف الأطعمة التي تنظم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

لماذا يتم تغيير مستويات السكر في الجسم؟ لأننا نتناول الأطعمة بشكل مفرط ومستمر مع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي تسبب زيادة مفاجئة في نسبة الجلوكوز في الدم.

وما هي هذه الأطعمة؟ الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر وجميع أنواع الخبز والكعك والمعجنات والكعك وحتى الفواكه الحلوة.

إذا لم يكن لدينا تغيير في مستوى الجلوكوز ، فيمكننا أن نأكل الفواكه الحلوة دون أي مشاكل ، على الرغم من أنه مثالي للجميع لتقليل أو التخلص من بقية الأطعمة السكرية التي لا تقدم أي فائدة.

 

يمكننا أيضًا استهلاك الكربوهيدرات المعقدة بشكل منتظم ، والتي يتم هضمها واستيعابها بشكل أبطأ ، وتوفير الطاقة ولا تسبب طفرات الجلوكوز: الحبوب الكاملة ، والخضروات ، والبطاطس ، إلخ.

  • يجب أن تعرف …

لتجنب ارتفاع السكر في الدم ، كما هو الحال عندما نتناول بعض الحلويات ، يمكننا أيضًا تناول بعض الكربوهيدرات الغنية بالألياف المعقدة التي تحيد تلك الزيادة. يمكن أن يكون تفاحة ، سلطة ، كريمة نباتية ، أرز بني صغير ، إلخ. مع هذه المجموعة البسيطة ، سنتجنب الآثار السلبية لهذا السكر على أجسامنا.
الأطعمة النيئة عمومًا عبارة عن موازنات مستوى الجلوكوز ، في حين أن الأطعمة المطبوخة والمطبوخة تميل إلى الارتفاع. ادمجها دائمًا واعتاد على تضمين الخضروات النيئة في الوجبات.
من المحتمل أن يحتاج الأشخاص الذين يعانون من طفرات الجوع والقلق المفاجئ حول تناول شيء حلو للسيطرة على مستويات السكر في الدم. ستساعدك هذه النصيحة والطعام على إنقاص الوزن ، وهو أمر صعب في كثير من الأحيان بسبب سوء استيعاب الطعام. كثير من هؤلاء الناس سوف تتراكم الدهون في منطقة البطن.
قرفة

تقدم سيلان القرفة العديد من الخصائص الهضمية والمعززة للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا على تنظيم مستويات السكر في الدم.

يمكن أن نتناولها بالتسريب ، لكن يمكننا أيضًا استخدامها لتوابل أي حلويات نأكلها. بهذه الطريقة سوف نعوض عن الآثار السلبية لهذا الطعام على دمائنا.

ستيفيا
ستيفيا هي نبات أصلاً من باراجواي ، والذي يحلي بشكل طبيعي. في الوقت الحاضر هو معروف جيدا ، لأنه لا يحتوي على السعرات الحرارية.

يمكننا أن نتخذ دفعات من أوراقها أو نحصل على خلاصة نقيّة ، داكنة اللون ، لإضافة بضع قطرات كل يوم في الحقن ، الليمون ، العصائر ، إلخ.

سنتناول ملعقة صغيرة مرتين في اليوم ، لموسم واحد ، ثم نرتاح. يمكننا تكرار العلاج وفقا لاحتياجاتنا.

  • دقيق الشوفان

هذه الحبوب اللذيذة ، التي يستهلكها كثير من الناس بالفعل بانتظام لتناول الإفطار ، لا توفر الكثير من الطاقة فحسب ، بل تمنع أيضًا طفرات الجلوكوز.

يحتوي على كمية جيدة من الألياف القابلة للذوبان والدهون المشبعة التي تقلل من إفراز الأنسولين في فترات زمنية قصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، الشوفان غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

يمكنك استهلاكه المطبوخ بالماء أو حليب الشوفان ، وإضافته في كريمات الخضار أو الفيتامينات ، واستخدامه لإعداد الحلويات الصحية.

  • البازلاء

البازلاء تعرف باسم الأنسولين النباتي. ليس فقط أنه يحتوي على مستويات منخفضة للغاية من السكر ، مثل بقية الخضروات ، ولكن لديه أيضًا خاصية التوازن بين منحنى الجلوكوز في الدم بعد الأكل ، في وقت يميل إلى الزيادة.

وبهذه الطريقة ، ليس من المفيد تناول البازلاء بانتظام فحسب ، ولكن أيضًا إضافتها إلى الأطباق التي يمكن أن تغير مستويات الجلوكوز لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالبروتين والألياف ، وهي واحدة من أسهل الخضروات التي يمكن هضمها. يوصى دائمًا باستخدامه بأكثر

السابق
فوائد البصل! لا تتخيل الخير الذي تفعله للصحة!
التالي
وصفة محلية الصنع لفقدان الوزن.. مع الليمون والقرفة!

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.