الحمل والولادة

تمرينات هامة أثناء الحمل

التمرينات الرياضية أثناء فترة الحمل، من الأمور الهامة والتي يجب على الحامل القيام بها في فترة الحمل، من أجل الحصول على الرشاقة الكاملة والعناية بصحتها وصحة جنينها بشكل كامل، حيث يجب على الحامل القيام بالعديد من التمرينات الرياضية المختلفة والهامة.

تمرينات هامة أثناء الحمل

وينصح الكثير من الأطباء حول العالم كافة السيدات الحوامل بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، مع ممارسة العديد من التمارين الرياضية الهامة بشكل دوري.

  • المشي:

يعد المشي من التمارين الهامة لكافة الحوامل ومن أكثرها أمن عليها بشكل كبير ولا يتسبب في الكثير من المشاكل لها كباقي التمارين، كما يمكن القيام بالمشي حتى الشهر التاسع.

  • السباحة:

كما إن السباحة من التمارين الهامة والتي تعد أمنة تماماً مثل المشي، وتعمل على تقوية الذراعين والساقين، حيث تساعد في إعطاء الجسم الشعور بالخفة.

  • الرقص واليوغا:

ويعد الرقص واليوغا، من التمارينات الأمنة بشكل كبير على المرأة الحامل، حيث يمكن القيام بها بشكل صحيح تحت إشراف مدرب.

  • تمرينات الأثقال:

تمرينات الأثقال من التمرينات الهامة والتي يجب القيام بها تحت إشراف المدرب الرياضي فقط، من خلال استخدام الأثقال المناسبة فقط.

السابق
نصائح هامة للحامل في الشهر السابع
التالي
مشروبات تساعد على النوم بسرعة

اترك تعليقاً