رجيم

تقليل الكربوهيدرات الوسيلة المميزة لفقدان الدهون

أظهرت أكثر من 20 تجربة معشاة ذات شواهد الآن أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة في الوزن بمقدار 2-3 مرات أكثر من الوجبات الغذائية قليلة الدسم

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يؤدي أيضا إلى انخفاض سريع في وزن الجسم ، والذي يعطي الناس المزيد من الامل لتقليل الوزن.

هناك أيضًا دراسات تقارن بين الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والدهون المنخفضة ، والتي تبين أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تستهدف الدهون في البطن ، وحول الأعضاء والكبد

ما يعنيه هذا هو أن نسبة عالية من الدهون المفقودة بواسطةة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هي الدهون الخطرة والمرضية التي تعزز الدهون في البطن.

مجرد تجنب الكربوهيدرات المكررة (السكر والحلوى والخبز الأبيض ، الخ) سوف يؤدي الى تقليل الوزن حتى لو على المدى البعيد ، وخاصة إذا كنت تبقي كمية البروتين عالية.

ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ، فكر في تقليل الكربوهيدرات إلى 50 جرامًا يوميًا .سيؤدي ذلك إلى وضع جسمك في الطريق الصحيح لانقاص الوزن ، مما يؤدي إلى مقتل شهيتك وجعل جسمك يحرق الدهون في المقام الأول للحصول على الطاقة .

بطبيعة الحال ، فإن الوجبات منخفضة الكربوهيدرات لها فوائد صحية أخرى إلى جانب فقدان الوزن فقط.يمكن أن يكون لها آثار منقذة للحياة في مرضى السكري من النوع 2 ، على سبيل المثال والتقليل من الكولسترول في الجسم

السابق
احاديث نبوية عن الوضوء
التالي
رسائل جميلة لشخص مريض

اترك تعليقاً