الصحة

تقدمك في العمر و مشكله تغير النظام الغذائي

تقدمك في العمر و مشكله تغير النظام الغذائي

جسمك هو النار إذا كنت تشعل النار في الفناء الخلفي لمنزلك الخاص بك  فسوف ترمي قطعة أخرى من الخشب أو ستبقي عليها للحفاظ على النار مشتعلة وهكذا هو بالنسبه لحرق السعرات الحرارية والتغذية السليمة .

أرى مرضى يعانون من أمراض كبيرة وحالات مرض مزمنة تزداد سوءًا ، وهم يسعون إلى إبطاء العملية”. “إنهم يتمنون لو أنهم كانوا أكثر جدية بشأن الصحة والتغذية في سنوات شبابهم.

  • تغيير السلوك

ولكن على الرغم من أنه قد يكون من الأصعب تغيير بعض العادات كلما طال أمدها ، “لم يحن الوقت بعد أو فوات الأوان للعمل على تغيير السلوك في أي مرحلة من مراحل الحياة”.

  • الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

إذا كنت قلقًا بشأن وزنك ، فاذهب مع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التغذية دون الحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية. تشمل هذه الأطعمة “الغنية بالعناصر الغذائية” الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني والفاصوليا والمكسرات. تندرج اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمأكولات البحرية ضمن هذه الفئة ، إلى جانب الحليب قليل الدسم والجبن.

  • السعرات الحرارية مع قيمة غذائية أقل.

المشروبات أو الحلويات السكرية ، الأطعمة المصنوعة من الزبدة أو تقصير ، أو الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة ، مثل الخبز الأبيض أو المعكرونة ، وتعبئة المزيد من السعرات الحرارية مع قيمة غذائية أقل.

  • قيمة غذائية

الأشياء التي لا تضيف أي قيمة غذائية ولكنها تضيف سعرات حرارية ستكون مرضية وتجعلك تشعر بالشبع ، وبعد ذلك ستصبح ناقصًا في العناصر الغذائية المهمة”.

  • خرافه كل شيء عن النظام الغذائي.

التغذية الجيدة لا تدور دائمًا حول ما تحضره إلى المنزل من المتجر. في بعض الأحيان يكمن التحدي في الوصول إلى المتجر في المقام الأول.

  • تقدمك في العمر 

يمكن أن تؤثر الكثير من الأشياء على مدى تأكلك مع تقدمك في العمر. يقول فاريل إن فقدان الأسنان قد يجعل من الصعب عليك التخلي عن بعض الأطعمة ، على سبيل المثال ، أو قد تتغير حاسة الذوق والشم مع تقدمك في السن.

  • كبار السن يعانون من مشاكل جسدية

وبعض كبار السن يعانون من مشاكل جسدية تجعل من الصعب الالتفاف ، أو ليس لديهم وسائل نقل. المشاكل المالية أو الاكتئاب أو العزلة أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.

الوحدة مرتبطة مباشرة بسوء التغذية”. “من المهم للغاية بالنسبة لنا جميعًا أن نبقى مشاركين في المجتمع.”

السابق
كبار السن ومشكله سوء الهضم والتغذية
التالي
طريقة تحضير صلصله ودجاج تاكو بيل كويساديلا

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.