الصحة

اهمية الكالسيوم والكمية الموصى بها يوميا مع فيتامين د

اهمية الكالسيوم والكمية الموصى بها يوميا مع فيتامين د

يوصى باستخدام مكملات الكالسيوم خاصة من بين أشياء أخرى ، للنساء بعد انقطاع الطمث ، لأنه مع تقدم العمر تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالتناول الإضافي للأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الألبان أو الذي يوصي به الطبيب.

 

ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم لشخص بالغ؟

كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها للبالغين ما بين 1200-1000 ملغ الكالسيوم. يجب أن تؤخذ كربونات الكالسيوم مباشرة بعد الطعام (الحمضي) ، بحيث يتم امتصاص الكالسيوم جيدًا في الجسم.

 

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الألبان ، أو للأشخاص الذين هم في حالة متابعة أو رعاية طبية ، استشر طبيبك. إذا كنت تأخذ قرصين ، فيجب تناول كل قرص في وجبة منفصلة ، واحدة بعد الغداء وواحدة بعد العشاء.

 

هل صحيح أن سترات الكالسيوم تمتص بشكل أفضل؟

وفقًا للأدبيات ، باستثناء الحالات المشار إليها ، تتشابه معدلات امتصاص كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم عند تناولها مع الطعام.


هل هناك أي اختلافات بين المكملات الغذائية المختلفة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم؟

هناك تباين كبير في الامتصاص من مكملات كربونات الكالسيوم بسبب قابليتها للذوبان.

ما هي أهمية فيتامين د؟ وما هي الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د؟

من المهم أيضًا تناول فيتامين (د) الذي يستخدم لامتصاص الكالسيوم. يعتمد إنتاج فيتامين (د) على التعرض لأشعة الشمس ، ولكن على الرغم من أننا نعيش في بلد مشمس ، تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من الناس يعانون من نقص فيتامين (د) وبالتالي فإن أولئك الذين لم يتعرضوا بدرجة كافية للشمس يحتاجون إلى مكملات فيتامين (د) لتوفير الكمية اليومية الموصى بها من 800-600 وحدة دولية.

السابق
حقائق مهمة عن قشرة الرأس
التالي
اقوال المشاهير عن الطبيب

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.