الصحة

الفيتامينات والمعادن الموجودة بالسبانخ

الفيتامينات والمعادن الموجودة بالسبانخ

السبانخ نبات صحي ومناسب للغاية لفقدان الوزن لأنه من نباتات خضراء ذات أوراق داكنة غنية بالكالسيوم  ، أظهرت الدراسات أن نظام الكالسيوم المرتفع أكثر فاعلية في زيادة عملية التمثيل الغذائي ، لذلك من السهل حرق الدهون.

الفيتامينات الموجودة بالسبانخ

فيتامين ج ، فيتامين أ ، فيتامين د ، البروتين والألياف ، الفولات ، العناصر الغذائية ، فيتامين K1 ، فيتامين E ، فيتامين B12 ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، الريبوفلافين ، حمض البانتوثنيك ، الكولين ، النياسين.

 

المعادن الموجودة بالسبانخ

الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور والنحاس والصوديوم والفلورايد والزنك والمنغنيز.

هذه المكونات تحفز حرق الدهون بدلاً من تخزينها ، وتقلل من الشهية والشعور بالجوع بسبب ارتفاع العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية.

فوائد السبانخ

لسبانخ هو من الخضروات التي تسمى الغذاء السوبر ، أظهرت الأبحاث أن تناول السبانخ:

– يحمي أمراض القلب بالنترات التي في السبانخ.

– يحسن مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.

– تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

– يقلل من تلف الحمض النووي.

– يحسن صحة العظام بسبب وجود الكالسيوم.

– يحمي العينين من وجود لوتين.

– مهم لصحة الشعر والجلد.

– يحسن عملية الهضم ويساعد في حرق الدهون.

– يقلل من الإجهاد التأكسدي بسبب وجود مضادات الأكسدة فيه وإبطاء الشيخوخة.

– يقلل من مستوى ضغط الدم.

– يحفظ مستوى الهيموغلوبين في الدم بسبب وجود الحديد.

– يمنع النوبات.

– يمنع ارتفاع ضغط الدم لوجود البوتاسيوم.

– يساعد في إزالة السموم من الجسم وتنظيفها من المواد الضارة.

السابق
احاديث نبوية عن الجيران
التالي
حمية السبانخ وبرنامج اسبوعي لانقاص الوزن

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.