الصحة

الفيتامينات والمعادن الموجودة بالسبانخ

السبانخ نبات صحي ومناسب للغاية لفقدان الوزن لأنه من نباتات خضراء ذات أوراق داكنة غنية بالكالسيوم  ، أظهرت الدراسات أن نظام الكالسيوم المرتفع أكثر فاعلية في زيادة عملية التمثيل الغذائي ، لذلك من السهل حرق الدهون.

الفيتامينات الموجودة بالسبانخ

فيتامين ج ، فيتامين أ ، فيتامين د ، البروتين والألياف ، الفولات ، العناصر الغذائية ، فيتامين K1 ، فيتامين E ، فيتامين B12 ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، الريبوفلافين ، حمض البانتوثنيك ، الكولين ، النياسين.

 

المعادن الموجودة بالسبانخ

الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور والنحاس والصوديوم والفلورايد والزنك والمنغنيز.

هذه المكونات تحفز حرق الدهون بدلاً من تخزينها ، وتقلل من الشهية والشعور بالجوع بسبب ارتفاع العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية.

فوائد السبانخ

لسبانخ هو من الخضروات التي تسمى الغذاء السوبر ، أظهرت الأبحاث أن تناول السبانخ:

– يحمي أمراض القلب بالنترات التي في السبانخ.

– يحسن مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.

– تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

– يقلل من تلف الحمض النووي.

– يحسن صحة العظام بسبب وجود الكالسيوم.

– يحمي العينين من وجود لوتين.

– مهم لصحة الشعر والجلد.

– يحسن عملية الهضم ويساعد في حرق الدهون.

– يقلل من الإجهاد التأكسدي بسبب وجود مضادات الأكسدة فيه وإبطاء الشيخوخة.

– يقلل من مستوى ضغط الدم.

– يحفظ مستوى الهيموغلوبين في الدم بسبب وجود الحديد.

– يمنع النوبات.

– يمنع ارتفاع ضغط الدم لوجود البوتاسيوم.

– يساعد في إزالة السموم من الجسم وتنظيفها من المواد الضارة.

السابق
احاديث نبوية عن الجيران
التالي
حمية السبانخ وبرنامج اسبوعي لانقاص الوزن

اترك تعليقاً