الصحة

الشيخوخة و إصابة الرأس و الذاكرة قصيرة المدى

الشيخوخة و إصابة الرأس و الذاكرة قصيرة المدى

غالبًا ما يكون تركيزك علي الأشياء أو تذكرها أمرًا صعبًا إذا كنت قلقًا أو مكتئبًا. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالخرف ، على الرغم من أن العلماء لا يعرفون حتى الآن سبب حدوث ذلك بالضبط. تحدث إلى طبيبك أو المعالج إذا كان القلق أو الاكتئاب يتداخل مع استمتاعك بالحياة اليومية الطبيعية الزهايمر أو إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك. العلاج والدواء يمكن أن يساعد.

يمكن أن تؤثر إصابة الرأس  على الذاكرة قصيرة المدى. قد تنسى المواعيد أو تشعر بعدم التأكد مما قمت به في وقت مبكر من اليوم. يمكن للراحة والطب وإعادة التأهيل الطبي مساعدتك على الشفاء. إن الضربات المتكررة على رأسك ، كما في الملاكمة أو كرة القدم ، تزيد من خطر الإصابة بالخرف كبار في وقت لاحق من الحياة. اذهب إلى المستشفى إذا أصبت برأسك ومن ثم مررت أو كانت لديك رؤية ضبابية ، أو إذا كنت تشعر بالدوار أو الارتباك أو الغثيان.

  • احتمال الإصابة بأمراض القلب

إذا كان مؤشر كتلة جسمك (BMI) أكبر من 30 عامًا في منتصف العمر ، فيكون لديك خطر أعلى للخرف لاحقًا في الحياة. كما أن الوزن الزائد في أي وقت يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى هبوط في الدماغ ومشاكل في الذاكرة. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت باستخدام طولك ووزنك. تحدث إلى طبيبك عن الوزن المناسب لك. قد تكون قادرًا على تحسين نظامك الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

  • ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر هبوط المخ ، ومشاكل الذاكرة ، والخرف.  الاختزال كما يبدو أنه يحسن وظائف المخ لدى أولئك الذين يعانون بالفعل من الخرف. ليس عليك الخروج وإجراء سباق الماراثون أو القفز بالزانة. ما عليك سوى الخروج إلى الحديقة أو المشي أو السباحة أو حتى الرقص لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.

  • الأكل غير الصحي و أمراض القلب 

الأكل غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الدماغ بما في ذلك مشاكل الذاكرة والخرف. هذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي صحي على نمط البحر الأبيض المتوسط ​​مفيد لصحة عقلك أيضًا. إنه يشدد على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون وغيره من الدهون الصحية مثل الأفوكادو ، ويبقي اللحوم الحمراء في الحد الأدنى.

السابق
الزهايمر عندما يبدأ التدخل في الحياة اليومية
التالي
ظهور اي مرض وراثي يرتبط بامراض الشيخوخة

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.