الصحة

الزبادي اليوناني ومقدار البروتين بها

الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني ، أو المجهد ، ليس مجرد بدعة. تضاعف إنتاج الألبان هذا ، والذي يختلف عن اللبن الزبادي المنتظم ، أربعة أضعاف في الإنتاج من عام 2008 إلى عام 2013. يضيف صانعو الزبادي اليونانيون خطوة إضافية إلى عملية التصنيع بحيث تتخلص المياه الزائدة واللاكتوز والمعادن. ما تبقى هو زبادي دسم غني مع نسبة أقل من السكر ، والمزيد من الكربوهيدرات ، وطعم لاذع. الحموضة تجعل من السهل على جسمك امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.

الزبادي اليوناني العادي عبارة عن وجبة خفيفة مليئة بالمغذيات لها العديد من الفوائد الصحية. تابع القراءة لاكتشاف فوائد إضافة اللبن الزبادي إلى نظامك الغذائي.

راجع مخطط التغذية أدناه لمعرفة أي الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتوي عليها كوب عادي من اللبن الزبادي اليوناني غير الخالي من الدهون.

يمكن أن تحتوي الوجبة المتوسطة ، اعتمادًا على العلامة التجارية ، على 12 إلى 17.3 جرام من البروتين.

يمكن أن يساعدك فنجان من الزبادي اليوناني العادي في تلبية الإرشادات الغذائية الموصى بها المتمثلة في ثلاث وجبات يومية من منتجات الألبان قليلة الدسم أو غير الخالية من الدهون. الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يجدون أيضًا أن الزبادي اليوناني أسهل في الهضم بسبب الانهيار البكتيري لسكريات الحليب.

قوة البروتين بالزبادي اليوناني

يحتوي اللبن على كمية أكبر من البروتين من اللبن. يستخدم جسمك البروتين لبناء:

  • العظام
  • العضلات
  • غضروف
  • بشرة
  • شعر
  • دم

البروتين هو أيضا واحد من العناصر الغذائية الثلاثة التي توفر الطاقة. كما ينقل المواد ، مثل الأكسجين ، عبر أغشية الخلايا. الحصول على الكمية المناسبة من البروتين لنفسك أمر مهم لجهازك المناعي ، وأعصابك ، وتوازن السوائل.

السابق
قصيدة حَدِّثْ حَديثَ فتاة ِ حَيٍّ مرّة ً
التالي
ايات تسهيل الولادة

اترك تعليقاً