الصحة

التهاب المفاصل و تخفيف علامات الشيخوخة

التهاب المفاصل و تخفيف علامات الشيخوخة

سواء أكان ذلك إصابة قديمة تستمر في الاشتعال أو بداية التهاب المفاصل ، فمن المرجح أن تشعر ببعض الأوجاع أكثر مع تقدمك في العمر. الحركة المنتظمة يمكن أن تخفف الألم وتجعل مفاصلك أكثر مرونة. جرب التمارين منخفضة التأثير مثل السباحة واليوغا وتاي تشي. يمكن أن تساعد التدفئة أو عبوات الثلج أيضًا. إذا لم يعطك هؤلاء ما يكفي من الراحة ، تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي تصرف بدون روشته ، مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية).

هذه تظهر عندما تصبح بشرتك أرق وأكثر جفافاً وأقل مرونة. لكن بعض الأشياء يمكن أن تجعلها أسوأ ، مثل التدخين والأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو سرير دباغة. لتخفيف علامات الشيخوخة هذه ، احمِ جلدك من أشعة الشمس ، وإذا كنت تدخن ، استقال. بعض منتجات البشرة ، مثل المرطبات أو الرتينوئيدات الطبية ، قد تجعل التجاعيد أقل وضوحًا. لكن ستحتاج إلى منحهم وقتًا للعمل – حيث يحتاج معظمهم إلى 6 أسابيع إلى 3 أشهر لعرض النتائج. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في معرفة ما هو الأفضل لك.

  • الحماية من أشعة الشمس

سوف تساعد الحماية من أشعة الشمس والإقلاع عن التدخين هذه المشكلة أيضًا هو يمكن أن يضعفك. من المستحسن إبقاء الاستحمام أو الاستحمام أقل من 10 دقائق واستخدام الماء الدافئ بدلاً من الساخن. ثم ضع مرطبًا ثقيلًا يعتمد على الزيت في جميع أنحاء جسمك على الفور.

  • فقد القوة مع التقدم في السن

كثير من الناس يفقدون القوة والتحمل مع تقدمهم في السن ، لكن السبب لا يتعلق حقًا بعملية الشيخوخة. كثير من الناس مجرد التوقف عن العمل العضلات الرئيسية. تنطبق عبارة “استخدمها أو اخسرها” هنا ، لذا تعرف على ما إذا كان يمكنك البدء في تدريب الأثقال لزيادة قوتك. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم ، مثل المشي أو البستنة أو السباحة ، أيضًا. الهدف لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم – يمكنك تقسيمها إلى جلستين مدة كل منهما 15 دقيقة إذا كان ذلك أفضل بالنسبة لك.

السابق
البطاطا الحلوة  والبطاطس و علاج المفاصل
التالي
أمراض الشيخوخة تؤثر على نومك

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.