رجيم

التمر واللبن لريجيم صحي

يعد التمر واللبن من الاغذية الطبيعية الغنية ذات القيم الغذائية العالية وتعتبر من الاطعمة المشهورة في عالمنا العربي فاللبن يتم انتاجه من الحيوانات مثل الابقار والجاموس  اما التمر فهو من اشجار النخيل والتي تعد من اقدم الاشجار المعروفة للبشرية والتي تنتشر بكثرة في السعودية ولها انواع واصناف متعددة ولكل منهما فوائد صحية كثيرة.

فوائد التمر

اضافة الى ان التمر من الفواكه الشهية واللذيذة فهو غني بالفيتامينات والمعادن والالياف المهمة والغنية بالفوائد لجسم الانسان ومن هذه الفوائد :

اولا يعد التمر مصدرا ل 10 معادن واهمها السيلينيوم والبوتاسيوم والنحاس والماغنسيوم فان اخذ 100 جرام من التمر يحصل الانسان على  الحصة المطلوبة من هذه المعادن.

ثانيا يعتبر التمر مصدرا كبيرا للطاقة لانه يحتوي على السكريات واهمها سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز

ثالثا يعتبر التمر مصدرا مهما لمضادات الاكسدة والتي تساعد في الوقاية من سرطان الرئة والقولون والثدي والبروستات والبنكرياس كما انه يساعد في الوقاية من الشيخوخة.

رابعا يعتبر التمر من الاغذية المهمة المضادة للالتهاب ويساعد ايضا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

خامسا يحسب للتمر انه من الاغذية الغنية بالالياف لذلك يعتبر ملين طبيعي يساعد في حالات الامساك.

سادسا يساهم التمر في علاج فقر الد لاحتوائه على الحديد .

فوائد اللبن

اولا يعرف اللبن بانه بالكالسيوم المهم في بناء العظام والاسنان فكوب من اللبن يمد الشخص بنصف احتياجاته من الكالسيوم في اليوم .

ثانيا يساعد اللبن في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لانه يحتوي على عناصر البوتاسيوم والماغنسيوم.

ثالثا يعتبر اللبن من الاغذية الغنية بالفيتامينات ومنها فيتامين 12 ب وفيتامين 5 ب وفيتامين 2 ب كما يحتوي اللبن على البروتين الذي يعد غذاء مهما بعد ممارسة الرياضة.

ريجيم التمر واللبن

تكثر انواع الريجيم والانظمة الغذائية فمنها الذي يعمل على تقليل السعرات الحرارية  ومنها الذي يعمل على تقليل النشويات او الدهون بشكل نهائي ومنها ما يعمل على زيادة البروتين ومنها ريجيم التمر واللبن الذي انتشر في الوقن الراهن ويتم تطبيق هذا الريجيم عن طريق تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب او الزبادي لكل وجبة رئيسية.

السابق
تفسير رؤية الورم في الحلم
التالي
قصة ماء زمزم

اترك تعليقاً