الأسرة

التمارين الرياضية و حماية جسمك من درجات الحرارة المنخفضة

التمارين الرياضية و حماية جسمك من درجات الحرارة المنخفضة

واحدة من العقبات الكبرى عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضات الشتوية هي البرد الموجود في شوارع مدننا وفي الجبال ، وهذا لا يجعل التمرينات شهية. دعونا لا نخدع أنفسنا: البرد يخدم أيضًا كذريعة في بعض المناسبات لتخطي تدريب السباق.

لإنهاء كل هذه الأعذار نوضح لك في هذا المقال كيف يجب عليك حماية جسمك من درجات الحرارة المنخفضة بحيث تكون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق متعة وليست تعذيباً.

  • كيف ترتدي طبقات لرياضة الشتاء

أول شيء يجب أن نتعلمه إذا كنا نمارس الرياضة في فصل الشتاء هو ارتداء طبقات ، بحيث يسهل علينا إيجاد أرضية بين عدم التجمد وعدم التعرق كما لو كنا في الساونا. يجب أن نضع في اعتبارنا أن اللحظة التي نبدأ فيها ممارسة درجة حرارة أجسامنا ستزيد بضع درجات (كلما زادت درجة حرارتنا بشكل أسرع) ، لذا فإن التسخين الشديد قد يؤدي إلى حدوث خطأ يمكن أن يكون له تأثير في شكل الجفاف ، حتى في فصل الشتاء

  •  قميصًا حراريًا داخليًا

يمكن أن تكون الطبقة الأولى ، الأعمق ، قميصًا حراريًا داخليًا . على هذا ، يمكننا وضع قميص تقني بأكمام طويلة : إذا وجدنا درجة حرارة حوالي 10 درجات ، مع هاتين الطبقتين والجوارب الطويلة ، يكون ذلك عادةً كافياً. في حالة الأيام شديدة البرودة أو الكثير من الهواء ، يمكننا إضافة طبقة ثالثة على شكل سترة واقية أو سترة أغلظ قليلاً تحمينا من الطقس. إذا تحققنا في منتصف التدريب من أنه دافئ للغاية ، فيمكننا دائمًا خلع سترة واقية وربطها بالخصر.

  • ما هي أنواع الأقمشة أفضل

من المهم أن نولي الاهتمام لنوع الأقمشة التي نستخدمها في ملابسنا الرياضية ، وخاصة في أشهر الشتاء. تتمثل الفرضية في الرهان على الأقمشة الاصطناعية والهروب من تلك التي غارقة بسرعة مع العرق ، مثل القطن.

  • العلامات التجارية الكبرى

تمتلك العلامات التجارية الكبرى مختبرات بحث وتطوير حيث تصنع موادها الخاصة التي يمكنها إخلاء العرق وتجعلنا نشعر بالجفاف أثناء ممارستنا الرياضة (على سبيل المثال ، لديها تقنية Nike Tech Fleece): تساعدنا هذه المواد الاصطناعية في الحفاظ على درجة الحرارة جسم جميل ، احمنا من البرد وأصبح أخف ، حتى لا نشعر بحمل ملابس ثقيلة أثناء التدريب.

 

السابق
كيفية اختيار ملابسنا الرياضية الشتوية
التالي
طريقه تحضير فطيرة ذبدة الفول السوداني

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.