اكلات رجيم

التخلص من الدهون بوجبات بسيطة

التخلص من الدهون بوجبات بسيطة

التخلص من الدهون بوجبات بسيطة

بما أنه معروف أن زبدة الجوز صحية فمن المنطقي أن تكون المكسرات صحية تمامًا، الوجبات الخفيفة الأكثر إرضاءً في العالم ، يمكن بالتأكيد تناول المكسرات من قبل أولئك الذين يتطلعون إلى خسارة بضعة أرطال. يمكن للمرء أن يأكل اللوز والجوز والجوز والفستق ولكن فقط بكميات معتدلة (لأن هذه غنية بالسعرات الحرارية)، من المهم أن تعرف أن الاستهلاك المنتظم للمكسرات قد ارتبط مع انخفاض محيط البطن (على عكس استهلاك الكربوهيدرات ، وهو ما يحدث عكس ذلك تمامًا)، المكسرات غنية بالدهون الصحية ، غير المشبعة ، وتحافظ على صحة القلب أيضًا.

ثمار الغابة (التوت)

في حين أن معظم الثمار غنية بالسكر ولا ينصح بها لأولئك المهتمين بفقدان الوزن ، فإن التوت يمثل الاستثناء من القاعدة.

ثمار الغابة غنية بالألياف ، مما يسمح للمرء بتجربة الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

سواء كنت تفضل  التوت أو الفراولة، فمن يستحق أن يعرف أن كل هذه الثمار صغيرة غنية بالمواد المضادة للاكسدة. أنها توفر الحماية ضد الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ، ومكافأة ، أنها لا تحتوي على الكثير من السكر.

يمكنك تناول وجبة خفيفة من التوت أو دمجها في وجبات صحية ، كما يحلو لك.

التخلص من الدهون بوجبات بسيطة
التخلص من الدهون بوجبات بسيطة

الحبوب الكاملة

منذ وقت طويل سمعنا أن الحبوب الكاملة لا ينصح بها ، لأنها يمكن أن تسبب جميع أنواع المشاكل، اليوم ، من المعروف أن هذه المشاكل لا تنتج إلا عن الحبوب المكررة – وغالبًا ما توجد هذه في الأطعمة المصنعة ، مما يزيد من خطر زيادة وزن البطن.

الحبوب الكاملة  على العكس من ذلك يمكن أن تسهم في عملية فقدان الوزن. يمكنك دمج الكينوا ، القطيفة ، الشعير ، الدخن والأرز البني في نظامك الغذائي ، مع خلطها مع اللبن للحصول على علاج لذيذ، إنها غنية بالمعادن ومرضية  وستبقيك في حالة شبع لفترة طويلة.

السابق
طرق الحد من التوتر العاطفي
التالي
اكسسوارات أزياء للرجال

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.