الحمل والولادة

الأكلات الهامة في الحمل

منتجات الألبان مهمة جدًا جدًا لنمو الجنين فهي غنيه بالكالسيوم الذي هو مهم لعظامك ومهم لنمو الهيكل العظمي لطفلك، وإذا كنتي لا تتناوليها بالكميات الكافية فسوف يتم سحبها من مخزون جسمك لطفلك وسوف يؤثر هذا على عظامك وعلى أسنانك في المستقبل.

سابعًا: الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن

وتتمثل هذه الخضروات في السبانخ وغيرها، حيث أنها عنية بفيتامين أ وفيتامين ج  وغنية أيضًا بالحديد، وكل ذلك مهم لتعزيز صحة طفلك.

ثامنًا: الفواكه الملونة والخضروات

يجب عليكي تناول ألوان متعددة من الفواكة حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكل ذلك مهم لصحتك ولصحة جنينك، ويوجد ميزة مهمة خاصة إذا تناولتيهم في الشهور الأخيرة حيث أنه يمكن لطفلك تذوق ما تأكلينه من خلال السائل المحيط به، فهذا سيسهل عليه تقبل هذه النكهات بعد ذلك.

تاسعًا: اللحوم الخالية من الدهون

مهمة جدًا لإحتوائها على البروتينات والكولين، ولكن عليكي تجنب اللحوم الباردة أو الغير مطهية بشكل جيد حيث يمكن من خلالها نقل البكتريا لكي ولطفلك.

السابق
أكلات هامة في فترة الحمل الأولى
التالي
أعراض هامة يجب أن لا تتجاهليها خلال الحمل

اترك تعليقاً