الأسرة

الأطعمة التي يحتاجها الجسم في الشتاء

الأطعمة التي يحتاجها الجسم في الشتاء

الفواكه والخضروات مهمان جدًا لصحة الفرد، فلا أحد يستطيع الإستغناء عنهم لما لهم من فوائد كبيرة لا حصر لها، وفي فصل الصيف تجد أننا نحتاج للأطعمة المليئة بالمياه والأطعمة التي تكسب الجسم إنتعاش حيث درجة الحرارة المرتفعة، أما في الشتاء فسوف نوضح لكم بعضًا من الأطعمة التي تمدنا بالصحة والدفء، تعالوا معنا لنتعرف عليا..

الأطعمة التي يحتاجها الجسم في الشتاء

الثوم

الثوم يعتبر كمضاد حيوي كما أنه قد أثبتت بعض الدراسات أن تناوله يوميًا يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم، كما أنه يعمل على الوقاية من البرد.

الجزر

يحتوي الجزر على البيتاكاروتين الذي يعمل على المحافظة على الجلد والأغشية المخاطية بصحة جيدة.

السبانخ

يحتوي على الكاروتينات التي تعمل على صحة البشرة، كما أنها تحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات ويمد الجسم بالحديد.

الكستناء

الكستناء يمد الجسم بالدفء وبالحرارة، ولا يتوفر إلا في فصل الشتاء لذا فهو مرتبط بالشتاء.

التمر

يحتوي التمر على فيتامين بي الذي يعمل على صحة كريات الدم الحمراء، كما أنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يفيد العظام، فهو يكسب الجسم الحرارة والدفء.

عاشرًا: السمك

في فصل الشتاء يقل تعرض الفرد للشمس الذي تكسبه فيتامين دي الذي يعمل على سلامة العظام ويحسن من الحالة المزاجية للشخص، ولذلك يمكن مد الجسم بفيتامين دي عن طريق السمك.

السابق
أطعمة مفيدة للجسم في الشتاء
التالي
طريقة عمل فتة الدجاج بالحمص

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.