الصحة

اسباب الارق و ما هي ساعات النوم الطبيعية للانسان

لا تستطيع النوم ليلاً ؟ تستيقظ عدة مرات أثناء الليل أو تستيقظ عند أول ضوء بغرفتك ؟  وقتها تكون تعاني من اضطرابات النوم ، او فقلة النوم هذه يمكن أن تعطل الحياة ، لكن طرق العلاج المختلفة ستساعدك في النوم ، حتى تتمكن من النوم بسهولة والاستيقاظ من جديد.

الأرق  هو أحد الأسباب الشائعة التي يشكو منها الناس ومن اعراضها الاتي

  • صعوبة في النوم
  • الاستيقاظ أثناء الليل وفي بعض الأحيان عدم القدرة على العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ
  • الاستيقاظ في الصباح الباكر

مع الشعور بتلك الاعراض فلا تنزعج كثيرا فأنت لست وحدك، فقد يعاني حوالي 95٪ من الناس من مشكلة في النوم ويعاني حوالي 15٪ من الأرق المزمن.

اضطرابات النوم

هذا الاضطراب هو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا وبين النساء أكثر من الرجال. 
على الرغم من أن قلة النوم ظاهرة شائعة ، إلا أنه من المهم التأكيد على أنها يمكن أن تسبب معاناة كبيرة للعيش معها وحتى تؤدي إلى مشاكل أخرى: الصعوبات في التركيز ، والتهيج ، وعدم القدرة على التعلم ، والحوادث، و يساهم أيضًا في تطور أمراض أخرى لأن جهاز المناعة يتأثر بنقص النوم ،لذلك فإن علاج اضطرابات النوم مهم للغاية.

كم ساعة تحتاج للنوم في اليوم؟

  • الرضع: حوالي 14 ساعة من النوم في اليوم
  • الأطفال في سن الخامسة: حوالي 12 ساعة من النوم يوميًا
  • الأطفال في سن 12 عامًا: حوالي 9 ساعات من النوم يوميًا
  • البالغين: 7-9 ساعات في اليوم ، تحتاج النساء إلى المزيد من النوم أكثر من الرجال

ادوية علاج الارق لابد وان تؤخذ بناء عن امر طبيب ، لذلك وجب عليك زيارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب لك والذي يناسب حالتك

السابق
ما هي فوائد البطيخ
التالي
كيفية علاج الارق بالاعشاب وبالعلاج النفسي السلوكي

اترك تعليقاً