الحمل والولادة

أكلات هامة في فترة الحمل الأولى

بالطبع المرأة الحامل تأكل كثيرًا، حيث انها تشعر بالجوع المفاجىء، لذا يجب عليكي تناول الأطعمة بصفة مستمرة فأنتى تأكلي لكي ولطفلك، ولكن من الخطأ أن تأكلين أي أطعمة غير مغذية وتكتفي بهذا وتعتبرين نفسك قد أكلتي جيدًا، ولكن يجب عليكي عند الشعور بالجوع ويجب أن تأكلي أكلات صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، فالغذاء يفيدك ويفيد جنينك حيث أنه ينمو عليه، واليوم سوف نوضح لكي بعضًا من الأكلات التي يجب أن تأكليها كى تغذي نفسك تغذي طفلك.

الأكلات الهامة في الحمل

أولًا: البيض

البيض مهم جدًا لنمو خلاليا الجنين، فهو يحتوي على الكثير من البروتينات، وغني البيض أيضًا بالكولين الذي يعزز من نمو الجنين بشكل عام، كما انه يحافظ على صحة مخ الطفل ويمنع أيضًا عيوب الأنبوب العصبي، وإذا كنتي تتمتعين بنسبة كوليسترول طبيعية في الدم فعليكي بأكل بيضتين خلال النظام الغذائي.

ثانيًا: سمك السالمون

هذا السمك يحتوي على نسبة عالية من البروتين المهم لتكوين خلايا الجسم كما ذكرنا أعلاه، كما أنه يحتوي على الأوميجا 3 التي تعمل تطوير المخ والرؤية لدى الجنين.

ثالثًا: البطاطا

البطاطا تحتوي على الكاروتينات التي من الممكن أن تتحول بجسمك إلى فيتامين أ، كما أنها تحتوي على فيتماين ج وتحتوي على الألياف والفوليك.

رابعًا: الحبوب الكامله

ومن بين الحبوب الكاملة الفشار وبالطبع هذا خبر يسعد الجميع حيث أن جميعنا نعشق الفشار، والحبوب الكاملة مهمة جدًا للحامل حيث انها تحتوي على الألياف والسيلينوم وفيتامين هـ.

السابق
مأكولات ومشروبات يجب أن تتجنبيها في فترة الرضاعة
التالي
الأكلات الهامة في الحمل

اترك تعليقاً