الصحة

أعراض نقص فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د من أهم الأشياء التي يجهلها الكثير من الإنسان، ولكنه يوجد في بعض الطعام الذي لا نأكله بصفة مستمرة، فأنه من أهم الفيتامين الذي يوجد أيضاً في أشعة الشمس، فعند نقصانه يحدث له الكثير من المواضعفات، حيث أنه من الفيتامينات التي تحارب جميع الفيروسات وربما يأتي معظم الأورام السرطانية من نقص فيتامين د.

حيث أنه جزء أساسي أيضاً في مشكلة لين العظام، وهشاشة العظام فالكثير من السيدات لا يتعرفون على مشكلة لين العظام وهو طق في العظام فهو يأتي من مشكلة نقص فيتامين د.

أعراض نقص الفيتامين د

  1. التعب والإرهاق

فيتامين د يعمل نقصانه على أمتصاص نسبة كبيرة من الكالسيوم الموجود في الجسم، مما يعمل على همدان الجسم بطريقة فظيعة.

  1. ضعف العضلات

كشفت الدراسات بأن فيتامين د يعمل على ضعف العضلات عند نقصانه، حيث أنه لابد من تعرض الأطفال ساعة يومياً إلى أشعة الشمس حتى لا تضعف عضلاتهم.

  1. الإكتئاب

يوجد علاقة قوية جداً بين أعراض الأكتئاب الذي يصيب الإنسان ونقص الحاد في فيتامين د.

  1. التشنجات

بعض الدراسات الألمانية أثبتت بأن نقص فيتامين د من الجسم يؤدي إلى نقص الكالسيوم ومن ثم يعمل على التشنجات.

الوقايه من نقص فيتامين “د”

  • لابد من التعرض يومياً إلى أشعة الشمس خاصة في فصل الصيف.
  • لابد من أكل المؤكلات التي تحتوي على ألياف وفيتامين د.
السابق
ضيق التنفس أسبابة وطرق العلاج
التالي
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة كل يوم

اترك تعليقاً