الأسرة

أسباب عدم الشعور بالشبع من الأكلات

أشارت بعض الدراسات العالمية، أن الشبع من الأكلات لا علاقة لها بتناول الكمية المستهلكة الكبيرة من السعرات الحرارية، وذلك بالمقارنة مع كمية المغذيات الأساسية كالبروتينات والكربوهيدرات والدهون والحجم المادي للغذاء.

حيث في الوقت الذي يتحصل عليه الجسم على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، قد لا يشعر الشخص بالشبع، حيث إن الوجبات السريعة لا تزود أجسامنا بالعناصر الغذائية التي تحتاجها، من أجل الحصول على طاقة مستدامة عالية الجودة.

وعلى الرغم من أن تناول كميات الطعام الكبيرة من الوجبات السريعة، تساعد في تحريك الجسم وتنهضم بشكل سريع، مما يتسبب في عدم شعورنا بالشبع، حيث يشعر الشخص بالجوع بعد وقت قليل.

كما يجب على الأشخاص، وضع البروتين والألياف الغذائية في الأطعمة من أجل إبطاء عمليات الهضم وإطلاق الطاقة على مدى فترة طويلة من الزمن، حيث يمكن للفيتامينات والمعادن أن تؤثر في الشعور بالشبع أيضاً، وذلك في حالة لم يتلقى الجسم المغذيات التي يحتاجها، فقد يستمر في إرسال إشارات الجوع لتشجيعك أن تأكل الأطعمة الأخرى التي قد تحتوي عليها.

على سبيل المثال، أنه للحصول على 100 سعرة حرارية، يمكن العمل على تناول 15 كوب من السبانخ أو قطعتين من البسكويت المحشي، كما أنها تساعد في توفير الألياف والحديد والمغذيات الحيوية للجسم.

السابق
الفرق بين الأحلام وأضغاث الأحلام والرؤي
التالي
طريق جعل أظافرك أكثر قوة ولمعاناً

اترك تعليقاً