الرجيم الكيميائي

[abdullashuja]

الأيام هاي البنات جنونهم الضعف وأنا شخصياً جربت هاي الرجيم ونقص وزني تقريباً 22 كيلوا فأذا تحبون تجربونه يابنات الشات ويا شبابهم بعد

بس بشرط لازم مراجعه طبيه ، نبدا بسم الله الرحمن الرحيم

ملاحظات عامة :
1. يجب الأكثار من شرب الماء .
2. عدم أستخدام مكعبات ماجي الدجاج في سلق الخضار
3. نزع كل الجلد والدهن عن الدجاج واللحم
4. يسمح شرب الشاي والقهوة بدون سكر
5. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس أو الخيار أو الجزر ولاكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية
6. يجب أتباع النظام كما هو ونفس الكمية وغير مسموح الحذف او الزيادة
7. يتم نزول الوزن من 18 الى 20 كيلوا في 4 أسابيع
8. ممارسة المشي لمدة ½ ساعة يومياً
9. أذا أردتي تكرار الرجيم فيتم أعادة الأسبوع الأول والرابع مرتين لكل منهما



الأسبوع الأول

الأفطار يومياً --- نصف برتقالة أو جريب فروت أو يمكن تناوله كعصير + (1-2 ) بيض مسلوق .

السبت :
الغداء : فاكهة صنف واحد فقط من أي نوع ما عدا ( التين والعنب والموز والمانجو والتمر )
العشاء : لحم عجل مشوي أو مسلوق دون دهن كلياً .
الأحد :
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد كلياً + طماطم + برتقالة .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خيار +جبن +كرنب +جرجير +جزر +بقدونس + 1 توست بني أو ربع رغيف محمص + 1 برتقالة أو جريب فروت
الأثنين :
الغداء : جبن قريش +1 توست + طماطم .
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق .
الثلاثاء :
الغداء : فاكهة صنف واحد
العشاء لحم مشوي أو مسلوق
الأربعاء :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه
العشاء : سمك تونه + سلطة + برتقالة .
الخميس :
الغداء : فاكهة صنف واحد
العشاء : لحم مشوي + سلطة .
الجمعة :
الغداء : دجاج + طماطم
العشاء : خضار مسلوقة .

================================================== =======================

الأسبوع الثاني

الأفطاريومياً--- نصف برتقالة أو جريب فروت .

السبت :
الغداء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه .
العشاء : برتقالة + 2 بيضة مسلوقة + كوب زبادي .
الأحد :
الغداء : لحم مشوي + خيار .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة +جريب فروت .
الأثنين :
الغداء : لحم مشوي + خيار .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة .
الثلاثاء :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوقه .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + 2 كوب زبادي + خضار مسلوق + طماطم .
الأربعاء :
الغداء : سمك ( جمبري مسلوق )( تونه بالماء ).
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة .
الخميس :
الغداء : لحم مشوي + طماطم + برتقالة أو جريب فروت .
العشاء : خليط من الفواكه ( ما عدا الممنوع ) .
الجمعه :
الغداء : دجاج + طماطم + خضار مسلوقه + برتقالة .
العشاء : دجاج + طماطم + برتقالة .


الأسبوع الثالث

السبت
طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية .

الأحد
طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق + أي نوع من سلطة الخضروات ماعدا البطاطس + البقوليات الجافة )

الأثنين
طوال اليوم أي نوع من الفاكهة والخضار المسلوقة والسلطة بأي كمية

الثلاثاء
طوال اليوم سمك + سلطة + ( تونه بالماء ) بأي كمية

الأربعاء
طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق + دجاج مسلوق + خضار مسلوقه

الخميس والجمعة
فاكهة صنف واحد فقط ليومين وبأي كمية

الأسبوع الرابع

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله دون موعد محدد ولكن بدون زيادة

السبت
4 شرائح لحم مشوي ، ربع دجاجة مسلوقة ، 3 طماطم ، 4 خيار ، علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء ، 1 توست ، 1 برتقالة

الأحد
2 شريحة صغيرة لحم مشوي ، 3 طماطم ، 4 خيار ، 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) ، 1 تفاحة ، 1 برتقالة

الأثنين
1 ملعقة جبن قريش ، 1 علبة تونه مصفاه من الزيت ، طبق صغير خضار مسلوقة ، 2طماطم ، 2 خيار ، 1توست محمص ، 1 برتقالة أو جريب فروت

الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة ، 3 طماطم ، 4 خيار ، 1 برتقالة ، 1 توست أو ربع رغيف

الأربعاء
ربع دجاجة مسلوقة ، 2 بيض مسلوق ، 1 خس ، 3طماطم ، 4 خيار ، 1 برتقالة

الخميس
2 صدر دجاج ، ثمن كيلو جبن قريش ، 1 توست ، زبادي ،2 طماطم ،2 خيار، 1 برتقالة

الجمعة
1 ملعقة جبن قريش ، علبة تونه مصفاة من الزيت ، طبق صغير خضار ، 1 برتقالة ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 1 توست

[ديــمــا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بجديدك اختي الكريمه
سلمت يداكي على هذه المساهمه الطيبه
الرجيم الرائع واتمنى ان يستفيد منه الجميع
فجزاك الله عنا خير الجزاء
تقبلي فائق شكري وتقديري على مشاركتك
ننتظر جديدك
ودمتي عطر اينما حللت
اختك في الله ديــمــا