.•:*¨`*:•.التنفس العميق يحافظ على صحتك.•:*¨`*:•.

[ديــمــا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التنفس العميق يحافظ على الصحة


تنفس بعمق يستعمل الإنسان في حالات التنفس الهادي العادي من ربع إلى ثلث رئتيه ،
أما التنفس العميق فيضطره إلى استعمال رئتيه كاملة وهذا يدرب كل أجزاء الرئة على
الاستعمال بالإضافة إلى أنه يقوي عضلات الجهاز التنفسي ويجعلها أقدر على القيام بوظائفها في الجسم


هل تعلم ان في الحالات الطبيعية يتنفس الإنسان من 14 إلى 18 مرة في الدقيقةويدخل الرئتين


في كل مدة يتنفس فيها الشخص عن طريق الشهيق ما يوازي نصف لتر من الهواء الذي يتكون
من 20% من الأوكسجين و 80% من النيتروجين وقدر ضئيل جدا من ثاني أوكسيد الكربون
يبلغ 4 في العشرة آلاف ، ويخرج من رئتيه عن طريق الزفير ما يوازي نصف لتر من الهواء المكون من 16% من الأوكسجين و 80% من النيتروجين و 4% من ثاني أوكسيد الكربون الذي ينتج في الجسم عن طريق عملية احتراق الطعام فيه ، ويضطر الجسم إلى إخراج الكميات الزائدة منه في الدم عن طريق التنفس وإلا أدى تراكمه في الجسم إلى الخمول والكسل


فوائد التنفس العميق:

يزيد كمية الهواء الذي يدخل ويخرج من الرئتين من نصف لتر إلى ما يقرب من لتر
ونصف لتر ، وهذا يعني أن التنفس العميق يدخل إلى الجسم كمية أكبر من الأوكسجين ويخرج
منه كمية أكبر من ثاني أوكسيد الكربون ، مما يؤدي الى الشعور بالنشاط


يساعد التنفس العميق عدة مرات في اليوم على إطالة التنفس وجعل الإنسان أقدر على ممارسة الأشياء التي تتطلب منه مجهود أكثر كالسباحة أو المشي مسافات طويلة بدون إجهاد ،

وهذا هو السبب الذي من أجله يقوم الرياضيون بعمل تمرينات للتنفس بصفة مستمرة


الشخص الذي لا يمارس التنفس بعمق عدة مرات في اليوم ولا يقوم بأي مجهود رياضي يصاب جهازه التنفسي مع مرور الوقت بشيء من الكسل وينتج عن ذلك عنده إحساس بالتعب والإرهاق عند بذل أي مجهود لا يستدعي من الشخص العادي الإجهاد فنجده يلهث مثلا عند صعود بضع درجات


ينصح الأطباء الكثير من المرضى بعمل تمرينات تنفس عميق قبل وبعد إجراء العمليات الجراحية لهم وذلك لزيادة لياقتهم الصحية وإرجاعهم إلى الحالة الطبيعية بعد العملية ، ولعدم تعرض أي جزء من الرئة إلى الإنكماش
بسبب النوم فترة طويلة من الوقت في الفراش وبسبب عدم التنفس أثناء المرض بالسرعة والعمق اللازمين لبقاء الرئتين كما هما.






تحياتي لكم

ديـــمــا

[نــ الدنيا ــور]

يسلمو ديما

ويعطيج العافيه


الله يديم علينا نعمة الصحه والعافيه يارب

[ديــمــا]

صباح ارق من نسيم البحر واعذب من نشيد الطير

اختي الفاضله حفظك الله ورعاك لنا

لك مني باقة من الورد من القلب

مزخرفة بأجمل وأسمى كلمات الشكر والعرفان

على هذا المرور الرائع

واتمنى ان تنال اعجابك المواضيع القادمه ان شاء الله

اختك بالله

ديــمــا

[امورة غزة]

غاليتي

ديما

سلمتِ عيوني على المعلومات الرائعة والقيمة

دمتِ عطرة غاليتي

[ديــمــا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أمورة غزه

سلمت يداك على هذا المرور الطيب

تقبلي فائق شكري وتقديري على تواصلك

بارك الله فيك ووفقك لما يحبه ويرضاه

ودمت مضيئه

اختك في الله ديــمــا