رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع

[Q87ob]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اعرض لكم الطريقه للرجيم وارجو الاكل
يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوووع وهو كالتالي

رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

الفطور:

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق

ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

تحياتي لكم اختكم كويت حب

[ديــمــا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الغاليه كويت حب

جهد جميل جدا تبذلينه غاليتي

شكرا لك على هذه المساهمه

ونفع الله بك وبما تطرحين من فوائد

وشكر الله لك هذا الموضوع الماتع والمفيد

ننتظر المزيد

ودمت شعلة من النشاط

اختك ديــمــا..

[Q87ob]

ديـــمـــا

متألقه بكلماتكِ الرائعه
أميرتنا اشكركِ على ما سطرتِ
لنا من روعة احاسيسكِ

ويسلمو يالغاليه وبارك الله

فيج على مرورج الطيب وسلمت يمناج على

كل حرف خطته ونور الله وجهكي بنور الايمان

وطاعة الرحمن على نور كلماتكي التى نورة صفحاتي

والله لاايحرمنى من مروركي الكريم المشرف الذي

يبث الثقه بالنفس ويمدني بالعطاء والاستمرار

تحياتي اختج كويت حب