المحافظه على الجسم من السمنه

[موج البحر]

السلام عليكم

هذا الموضوع حيل ينفعكم ولا يضركم
اول بدايتي عن الناس اللي تشتكي من الزياده بالوزن
وانا اقول يا جماعه ما فيه شي اسمه ازياده بالوزن
الا طبعن المريض ممكن والا الباقي ok مافيه مشكله
الحل
اللي يحس ان وزنه أزيد يسمع النصيحه
اول شي لا ياكل ثلاث وجبات بس الصبح وبالليل
أثنين وجبه خفيفه والثانيه كيفه خفيفه او ثقيله
وكل اربع ايام مو مشكله ياكل ثلاث وجبات باليوم
بس فيه ملاحظه
الفطور لازم خفيف *** يعني ياكل اللي يعجبه لكن بس لايكثر ***
واللي ياكل كل يوم ويتشكا مشكله وما عندي له حل
ما يحتاج دكتور ولا ادويه
ولي يبي يسمن ابصراحه ما أعرف
على العموم انا وزني** 64** وطولي **172 **من عمري ما أتغيرت
لان هذا أكلي اللي مكتوب قدامكم
والسلام عليكم والله يوفقكم

[GOD of WAR]

مشكور على الموضوع

[lonly^moon]

شكرا اخوي او اختي على الفايده ...

لكن من جسم لي جسم يختلف .. يعني ممكن هل طريقة انتي قعد تتبعينها لانها اسلوب حياتج لكنها ما تفيد الكل ..

الأحسن المريض يراجع دكتور والي فيه زيادت وزن يتبع اسلوب او نظام يمشي عليه في حياته عشان لا يواجه صعوبه او مشكله في نزول الوزن ..

يعطيج العافيه :)